Question

如何养成一个良好的作息习惯？

Answer 1

养成一个良好的作息习惯要注意：早睡早起、注意锻炼身体、列任务清单、按照作息清单执行、坚持下去。

1、早睡早起

早睡早起是最为重要的，而且要有一定的规律，最好我们可以制定一个比较严谨的计划。

2、注意锻炼身体

日常生活中也要注意锻炼身体，我们可以利用晚饭之后的一段时间，锻炼一下自己的身体。

3、列任务清单

如果希望自己的作息比较有规律的话，最好每天写一下自己着重需要做哪些事情，列一个任务清单，这样做起来就更加有目的性。

4、按照作息清单执行

在我们按照作息表作息的时候，无论遇到什么情况，都要开始下一项任务，即便当前的任务完成得并不是非常的好。

5、坚持下去

很多时候我们需要很多天才能够养成一个习惯，一般情况下需要20多天，我们最好能够坚持20多天，这样以后慢慢的就成为了习惯。

Answer 2

要营造一个安静的睡眠环境，确保自己在睡觉过程中不受到噪音的打扰，如果自己所处的环境身处闹市，可以带上隔音耳机。要营造一个黑暗的睡眠环境，改掉开着灯入睡的习惯，开着灯入睡会让人睡不踏实，让人越睡越累。
要营造一个干净的睡眠环境，环境干净整洁，心里就会敞亮，就会放松，睡眠质量就会越高。

泡脚不仅能够达到养生的效果，而且还能让身体得以放松，让整个身体都暖和起来，为睡觉做准备。
还可以在泡脚水当中放上一些中药包，放上能够安神助眠的中药包，让泡脚更加的有效果。

要养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。
晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。刚开始这种习惯并不是特别好培养，尤其是对于一些熬夜上瘾的人来说，调理得很困难。
在这件事上不要急于求成，要慢慢地调节，如果平时习惯于十二点之后入睡，可以每天都往前调节十分钟或者十五分钟，时间久了，这种良好的作息习惯就能够培养好了。周末或者放假期间不要懒床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。

Answer 3

21天养成一个好习惯，如果你要想保持良好的作息习惯，就先给自己定制一个时间清单，比如晚饭后读书半小时，运动半小时等等，到了规定的时间就准时上床睡觉，如果你平时睡的晚，突然睡早了睡不着也不要起身去做别的，要知道...

Answer 4

想要养成良好的作息习惯，可以试试给自己定制一份表格，只要能够控制住自己，按照上面的作息生活，时间久了，自然就能够养成比较良好的作息习惯了

Answer 5

如何养成良好的睡眠习惯