Question

哪些日常生活中的习惯影响着健康？

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Answer 1

一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都是与长时间坐着缺乏活动有关。建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

做饭不开油烟机

美国杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

食肉多余吃菜

美国杂志刊登一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

吃高温油炸食品

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期缺少睡眠

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

喝水少

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

Answer 2

第一，经常躺在床上玩手机，影响视力健康。第二，经常饮酒会对肝脏造成损伤，容易引发疾病。第三，长期熬夜导致睡眠不足，使得精神不集中，注意力下降。

Answer 3

经常熬夜，早上经常不吃早餐，暴饮暴食，抽烟喝酒，经常没有运动。吃垃圾食品。

Answer 4

第1个习惯就是作息习惯，一般早睡早起对身体非常的好，熬夜对身体非常的不好。第2个习惯就是饮食习惯，一般吃一些蔬菜水果对身体非常好，如果吃一些垃圾食品对身体就比较的糟糕。第3个习惯就是运动习惯，如果经常锻炼运动，身体就会更加健康，但如果经常久坐不动，那么对于身体是非常不好的。