Question

平时只吃蛋白质和蔬菜，为什么却不见瘦呢？

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Answer 1

很多人知道，蔬菜不仅热量低，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助减肥、抗衰老、健康身体等。但是还有很多人吃很多蔬菜也不会减肥，这是为什么呢？也许你的吃法不对。下面我来告诉你一些吃蔬菜最错误的方法。请确认一下自己是否也有这种饮食习惯。饭后吃蔬菜

饿的时候总是先吃米饭等主食，最后吃蔬菜。这种饮食习惯会导致肥胖的发生。这是因为身体直接摄取大量碳水化合物(主食)会导致血糖值急剧升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪堆积。吃饭时要先吃蔬菜再吃主食。这样可以使饭后血糖值慢慢上升，有效地抑制脂肪的储蓄。

蔬菜富含膳食纤维，吃饭时先吃蔬菜可以提高饱腹感，防止暴饮暴食，抑制肥胖的发生。蔬菜沙拉调味料，蔬菜沙拉是每个减肥的人都必须吃的减肥餐。很多人只关心蔬菜是什么，但很少人注意沙拉酱里有什么。市面上销售的沙拉酱含有非常高的热量和盐分，不适合减肥的人不仅不减肥，还能增肥。

所以吃蔬菜沙拉的时候，不仅要注意蔬菜，还要注意挑选沙拉酱。建议使用最基本的调味料作为沙拉的调料，并严格控制盐分的量。只吃蔬菜，不吃米饭和肉，蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，有助于健康和脂肪的燃烧，但大部分维生素必须与体内其他能源一起工作，才能产生良好的效果。

否则身体不能吸收蔬菜的营养。因此，除了吃蔬菜外，还要适当增加碳水化合物和蛋白质的摄取量，使身体达到能量平衡状态，这样新陈代谢和胭脂才会更快。

吃蔬菜有助于减肥，但也要注意饮食方法。否则会适得其反。

Answer 2

很有可能是因为你吃的东西比较多，也有可能是因为吃了很多的零食，或者是喝了太多的碳酸饮料，或者是奶茶之类的。

Answer 3

那是因为你缺乏运动，在科学合理的饮食之外，也要加上健身和运动，这样才能达到更好的效果。

Answer 4

是因为没有运动，平时饮食上控制以外还要做一些有氧运动，只有这样才可以瘦。

Answer 5

是因为你没有去合理的饮食，而且吃饭的时候最好吃7分饱就可以了，想要变瘦的话还要配合上一定的运动。