Question

平时只吃蛋白质和蔬菜，为何不见身材瘦？

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Answer 1

究人员认为，想吃就吃的老鼠成天毫无压力，而只喂一次的老鼠每天处在饥饿和等待中，它们神经系统的活跃程度不同，进而影响了身体代谢。坚持运动，跑步最好，没时间也要自己出去走走，大概半小时以上。运动过后搭配塑魅婷加速燃烧脂肪，使掉肉猛增的同时还能紧致肌肤。蛋白摄入以鸡蛋白，鱼虾为主，水果尽量在加餐时食用，也要控制量，水果糖分高，榴莲啊，芒果啊，荔枝啊，哈密瓜啊，这类纤维少，糖粉大的水果就不要吃了，桃子苹果小番茄是最好的。

人的身体适应力很强，你减少摄入，时间一长基础代谢是要下降以保证体重不流失。基础代谢下降了你再保持原来的饮食，体重也是不会下降了。每天必须要吃优质蛋白质，像水煮蛋，牛奶，豆浆等，防止肌肉流失，损伤基础代谢。主食也要吃点，像杂粮饭，红薯，玉米之类的，可以增加饱腹感，防止吃太多。每个人的肠胃消化不同，肠胃消化比较弱，消化系统没办法正常运动，营养吸收就不均匀，没吸收完就排掉了。 这样我们要调理脾胃，多吃易消化的食物。

如果你平时蔬菜、米饭、面食等含碳水化合物高的食物吃得太多，运动也少，当摄入的能量过多，消耗不了的时候，它们也会转变成糖，而糖能转化成脂肪，脂肪一堆积人就会变胖。蛋白推荐鸡腿肉（去皮）、鸡胸肉、鸡蛋、鱼类等高蛋白肉类。其次，绿色花椰菜也是高蛋白蔬菜。

减肥不能靠节食。要锻炼加合理饮食，行之有效。我们每天耗时45分钟跑五公里。饮食就是早上稀饭加鸡蛋，或者五谷豆浆配燕麦。晚上燕麦粥。可以吃菜的，不要太油，就好了。

Answer 2

只在你身上控制效果不会很好，还要配合运动，多吃一些蔬菜跟水果，每天做半小时以上的有氧运动，坚持一个月。

Answer 3

因为没有运动。如果想要让身材变好就需要进行运动锻炼，让身材曲线变得更加美丽，光吃的健康没有太大用处。

Answer 4

因为你只控制住了饮食，你没有运动，而且你是易胖体质，所以你就没有瘦下来。

Answer 5

你应该结合一些体育锻炼。这样才能够消耗身体的脂肪，达到很好的瘦身效果。