戒烟后，没有烟瘾,偶尔吸根烟，会怎么样？
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戒烟三周年多了，没有再想吸烟的感觉和冲动。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸烟，也就接过来，点上吸几口，给朋友面子而已。没必要视之为虎狼，顺其自然，泰然处之，只要你内心戒烟意志坚定，都不是问题。另：吾个人认为，戒烟无他法，唯有决心加毅力，别的都是浮云。祝您戒烟成功。
戒烟就是一根烟不吸，偶尔吸根烟说明你没有戒烟。
没有烟瘾偶尔吸根烟，养成习惯就是有了烟瘾。有了烟瘾就要重新戒烟。
既然决定戒烟就要一根烟不吸，怀着侥幸心理偶尔吸根烟就是没有准备戒烟，戒烟也成为空谈。
（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）
对于许多已经认为戒烟成功的人士，如果问询他们戒烟后，偶尔吸根烟会怎样？其中大部分人会认为：自己并没有瘾，偶尔聚会抽一两支不是问题。那么像这种情况，大家的认知是对是错呢？
以上这种情况被认为是“社交吸烟者”，即不把吸烟当作日常需求，平均每天吸烟不到一支，但会在某些社交场合吸烟的人群。但在吸烟这件事上，所谓“偶尔”“适度”都一样是绝对的 健康 恶习，都会带来一定程度的 健康 隐患。
一般我们认为“复吸”是戒烟者在坚持戒断一段时间后，又开始规律性吸烟的行为。而戒烟后偶尔吸烟只是一次“过失吸烟”。过失吸烟后通常会产生两种心理：一是感到失败受挫、后悔、沮丧，而这些内疚的负面情绪往往会导致复吸的发生；二是自认偶尔吸烟不成问题，然后放纵每次吸烟量增多，规律性偶尔吸烟，最终重新复吸，使之前戒烟的努力付诸东流。因此，我们要认识到戒烟后偶尔吸烟是十分常见的现象，关键在于总结原因和避免再犯。即使是复吸者，也要强调调节自己的情绪，既要把“不再放纵自己偶尔吸烟”当作目标，也要放松调整自己的心态，提高自信、遏制沮丧焦虑等不良情绪，有需要者可以向家人、朋友寻求支持安慰。
戒烟后“偶尔”吸烟以及复吸的原因，除了真正对烟草的生理性成瘾外，主要还有在心理上认为如果吸烟量少，对身体的伤害就不大。其实不论吸烟多少、频率如何、烟草质量如何，都会给身体带来伤害，也会影响周围吸二手烟的亲友的 健康 。目前已有研究发现，即使是偶尔吸烟也会对人体的心脑血管系统产生影响。试验中 健康 的成年人，在偶尔吸烟后立即测量其动脉反应，发现对比吸烟之前，动脉反应能力明显下降。而此种动脉功能受损是相对短期的，还是和规律吸烟者一样会导致长期受损、增加罹患心脑血管疾病的风险，还需要进一步研究。但通过观察我们可以明确，即使偶尔吸烟同样会对血管产生不良影响。
对于戒烟，我们建议不要盲目开始，而是一定要做好心理建设与准备，坚定自身信念。对于戒烟成功者，继续巩固一样重要，戒烟的成功来之不易就不要放任接受一切再次吸烟的理由和借口，坚决不破戒，将自身与家人的 健康 放在第一位，这样戒烟才能真正成功。
烟龄二十多年，戒烟接近五年戒，烟期间第二年开始就对烟味反感了，快到第五年的时候吸了一支烟，居然成功复吸。对你的忠告就是永远不要低估了尼古丁的魔力，它随时有征服你的能力。当然也可能因人而异，因时间及环境等多重因素有关。但是切记要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下没有哪个烟民能有百分百把握不复吸。
不知道怎么回事，近几日偶尔会冒出吸根烟的想法。我已经戒烟近一年了，之前的烟龄是三十年，自从去年开始戒烟，半年以后就彻底没有吸烟的念想了，只是偶尔会梦到吸烟，然后被吓醒。近几日的感觉，使我对尼古丁的魔力有了新的认识。不管戒烟多久，千万不能松懈，更不能再去尝试吸一根。
我的一位同事，因为心血管病医生叮嘱戒烟酒，家里人也很重视，时刻检督，开始了戒烟戒酒之路。我这位同事烟瘾酒瘾都很大，但在疾病的威胁下，戒烟戒酒之路倒也顺利。转眼半年过去了，通过治疗心血管病得到控制，一直没有复发，整个人思想上开始松懈了。偶尔几个同事一起吸烟聊天，他又开始吸一根玩玩，有不吸烟的劝他不要再吸，好不容易戒掉的，他会付之一笑，偶尔整一根不会复吸的。然而二个月以后就完全复吸了，烟瘾比戒烟前还要大。
从我同事复吸这事上看，戒烟一定要彻底，既然不吸了，就不要再吸着玩。戒烟是个漫长过程，立场一定要坚定，只有这样才能成功。
20年烟龄戒断5年了，3年的时候有一次聚会，喝了点酒，有点兴奋，接了烟，抽了有2三根。没有啥感觉，再也没吸过，后来闻到烟味就难受，现在非常讨厌吸烟的人。
作为一个戒烟过来人给你一个忠告，千万不要给自己任何复抽一根烟的理由。
我是2015年3月18日因为慢性胃炎戒的烟，原来不当回事，那时四十岁的人医生让戒烟养胃，根本就认为这是不可能完成的任务。戒酒可以，抽烟都抽了30年了[呲牙]十岁跟着我哥他们关系不错的小伙伴一块睡觉，农村孩子不在父母眼皮底下，啥事也偷着干，哥哥他们上初一了，那会儿感觉自己都大人了，几个人凑一毛钱，买一盒九分钱的丁香牌香烟，七零后应该对这烟有点记忆[呲牙]你一颗我一颗的学着大人的样子抽烟，其实那时也不过肺，就是抽到嘴里，鼻子里冒出来就感觉特别的大人。等到他们出去玩儿了，我就偷偷把他们藏炕席子下的烟抽一颗，点着瞎嘬，那就是我的处抽。[捂脸]哈哈 这会儿想起来挺幼稚。
扯的有点远了，书归正传[呲牙]医生让戒烟感觉戒不了，感觉往后余生没啥意思了，都不惑的年纪了戒啥烟吗？事实也是啪啪的打脸，经过一个月的胃部治疗，复查效果不太理想，怕了[黑线]戒烟吧，为了有个 健康 的身体，挑了个好记的日子三月十八号正式开始戒烟。
用手机下载了个戒烟军团app，每天就开始了和烟瘾抗衡的日子，每天打卡，从最初的列兵，二等兵，下士，逐渐逐渐到上尉，最后到司令，掐指一数128天，用专业戒烟软件说就过了生理烟瘾的阶段，删掉软件，开始心里戒断，有时候晚上做梦都抽了根烟，醒了后后悔的前功尽弃，想想是梦，这样更加坚定了戒烟的动力。原来吃完饭喝完酒那是必抽的，饭后一颗烟赛过活神仙吗[笑哭]戒烟后刻意在这几个方面抗衡，不去想，用搞卫生刷碗擦地来分散注意力，从最初的不适应到没啥感觉，这也是一个历练过程啊，成功后感觉自己很牛掰的哟[笑哭]
还有一个方法就是看书戒烟，网上有一本书叫【这本书能让你戒烟】，外国的一位烟民作家的大作，用他的话说让边抽烟边看书，最后书读完了，烟也就戒了，想戒烟的可以网上搜搜，实体书店应该也有。
最后告诫戒烟成功的友友们，千万不要外抽烟了，抽一颗烟就会把以前的功劳全部抹掉，还要从头开始，不要认为半年或者一年甚至几年没抽就算完事了，我舅舅戒烟25年了，有一次我问他，要是让他再抽，会不会复吸上瘾，舅舅毫不犹豫的回答 会 可见戒烟可不是这么说说就算了，而是一辈子的修行，没做好准备不要轻言戒烟，既然好不容易戒了，那就努力保持下去，千万不能再碰了，比毒瘾还容易再犯。谨记谨记[玫瑰]
送你八个字:千里之堤，溃于蚁穴。
对于一个个人来说，戒烟是一个很大的“工程”，特别是有些抽过数年甚至十几年乃至更长抽烟 历史 的人，而一旦戒烟成功，就要保护好这个工程。
许多复吸的人都有过此类体会:一根烟可能就让你功亏一篑，因为烟的魔力太大了，有1就有2，有2就有戒烟失败的可能。
所以，不要去挑战和侥幸心理，如果想坚持戒烟到底，就做到0吸烟，如果觉得无所谓，我们就不费口舌了，你随便。
这个问题出的很有意思的，事实求是说，一个人戒烟很困难，戒烟后也是很可能复吸烟的，当然也因人而异吧。
我就是抽烟多年，曾经一天二合烟，后来几次戒烟都成功了，可是几个月后不知不觉又吸烟了，主要就是写文章思考时不自觉又吸烟了。我觉得很难戒烟了。
可是现在我处于一个低度吸烟者了，我觉得很好，我就是因为多次去外国 旅游 ，尤其是几次到美国 旅游 探亲，养成的很少吸烟习惯。
第一次飞机二十小时到了美国，出来机场路边也禁止吸烟，好不容易找到可以吸烟的铁桩了，我连续吸烟五只，后来发现美国几乎所有场所都是禁止吸烟，路边广场也禁止吸烟，比如到了好莱坞环球影城这个巨大 娱乐 场也是只有一个可以吸烟的地方，我找到后发现一些人在吸毒，所以我只能忍不住时，为了不受处罚，找个背人处，拿烟吸几口马上用小剪子剪除，时间长了，我每天也就是吸烟三五支了。
回来后我坚持这个习惯，出门不带烟了，在家了也是吸几口就剪除了，现在二年多了，我的烟没有戒掉，可是每天就是一两支烟，我觉得挺好的。
不能报侥幸心理！我有贴身体会：第一次戒烟一年半后回趟老家，看老父亲递过来一支烟就接下了，只以为抽一根没事，或这个月抽后不抽了，结果一再原谅自已又抽了五年下来！这次刚戒了八个月，看到上面这个话题顺便回答一下，既戒了就全程拒绝哦
戒烟就是一根烟不吸，偶尔吸根烟说明你没有戒烟。
没有烟瘾偶尔吸根烟，养成习惯就是有了烟瘾。有了烟瘾就要重新戒烟。
既然决定戒烟就要一根烟不吸，怀着侥幸心理偶尔吸根烟就是没有准备戒烟，戒烟也成为空谈。
（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）
对于许多已经认为戒烟成功的人士，如果问询他们戒烟后，偶尔吸根烟会怎样？其中大部分人会认为：自己并没有瘾，偶尔聚会抽一两支不是问题。那么像这种情况，大家的认知是对是错呢？
以上这种情况被认为是“社交吸烟者”，即不把吸烟当作日常需求，平均每天吸烟不到一支，但会在某些社交场合吸烟的人群。但在吸烟这件事上，所谓“偶尔”“适度”都一样是绝对的 健康 恶习，都会带来一定程度的 健康 隐患。
一般我们认为“复吸”是戒烟者在坚持戒断一段时间后，又开始规律性吸烟的行为。而戒烟后偶尔吸烟只是一次“过失吸烟”。过失吸烟后通常会产生两种心理：一是感到失败受挫、后悔、沮丧，而这些内疚的负面情绪往往会导致复吸的发生；二是自认偶尔吸烟不成问题，然后放纵每次吸烟量增多，规律性偶尔吸烟，最终重新复吸，使之前戒烟的努力付诸东流。因此，我们要认识到戒烟后偶尔吸烟是十分常见的现象，关键在于总结原因和避免再犯。即使是复吸者，也要强调调节自己的情绪，既要把“不再放纵自己偶尔吸烟”当作目标，也要放松调整自己的心态，提高自信、遏制沮丧焦虑等不良情绪，有需要者可以向家人、朋友寻求支持安慰。
戒烟后“偶尔”吸烟以及复吸的原因，除了真正对烟草的生理性成瘾外，主要还有在心理上认为如果吸烟量少，对身体的伤害就不大。其实不论吸烟多少、频率如何、烟草质量如何，都会给身体带来伤害，也会影响周围吸二手烟的亲友的 健康 。目前已有研究发现，即使是偶尔吸烟也会对人体的心脑血管系统产生影响。试验中 健康 的成年人，在偶尔吸烟后立即测量其动脉反应，发现对比吸烟之前，动脉反应能力明显下降。而此种动脉功能受损是相对短期的，还是和规律吸烟者一样会导致长期受损、增加罹患心脑血管疾病的风险，还需要进一步研究。但通过观察我们可以明确，即使偶尔吸烟同样会对血管产生不良影响。
对于戒烟，我们建议不要盲目开始，而是一定要做好心理建设与准备，坚定自身信念。对于戒烟成功者，继续巩固一样重要，戒烟的成功来之不易就不要放任接受一切再次吸烟的理由和借口，坚决不破戒，将自身与家人的 健康 放在第一位，这样戒烟才能真正成功。
烟龄二十多年，戒烟接近五年戒，烟期间第二年开始就对烟味反感了，快到第五年的时候吸了一支烟，居然成功复吸。对你的忠告就是永远不要低估了尼古丁的魔力，它随时有征服你的能力。当然也可能因人而异，因时间及环境等多重因素有关。但是切记要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下没有哪个烟民能有百分百把握不复吸。
不知道怎么回事，近几日偶尔会冒出吸根烟的想法。我已经戒烟近一年了，之前的烟龄是三十年，自从去年开始戒烟，半年以后就彻底没有吸烟的念想了，只是偶尔会梦到吸烟，然后被吓醒。近几日的感觉，使我对尼古丁的魔力有了新的认识。不管戒烟多久，千万不能松懈，更不能再去尝试吸一根。
我的一位同事，因为心血管病医生叮嘱戒烟酒，家里人也很重视，时刻检督，开始了戒烟戒酒之路。我这位同事烟瘾酒瘾都很大，但在疾病的威胁下，戒烟戒酒之路倒也顺利。转眼半年过去了，通过治疗心血管病得到控制，一直没有复发，整个人思想上开始松懈了。偶尔几个同事一起吸烟聊天，他又开始吸一根玩玩，有不吸烟的劝他不要再吸，好不容易戒掉的，他会付之一笑，偶尔整一根不会复吸的。然而二个月以后就完全复吸了，烟瘾比戒烟前还要大。
从我同事复吸这事上看，戒烟一定要彻底，既然不吸了，就不要再吸着玩。戒烟是个漫长过程，立场一定要坚定，只有这样才能成功。
20年烟龄戒断5年了，3年的时候有一次聚会，喝了点酒，有点兴奋，接了烟，抽了有2三根。没有啥感觉，再也没吸过，后来闻到烟味就难受，现在非常讨厌吸烟的人。
作为一个戒烟过来人给你一个忠告，千万不要给自己任何复抽一根烟的理由。
我是2015年3月18日因为慢性胃炎戒的烟，原来不当回事，那时四十岁的人医生让戒烟养胃，根本就认为这是不可能完成的任务。戒酒可以，抽烟都抽了30年了[呲牙]十岁跟着我哥他们关系不错的小伙伴一块睡觉，农村孩子不在父母眼皮底下，啥事也偷着干，哥哥他们上初一了，那会儿感觉自己都大人了，几个人凑一毛钱，买一盒九分钱的丁香牌香烟，七零后应该对这烟有点记忆[呲牙]你一颗我一颗的学着大人的样子抽烟，其实那时也不过肺，就是抽到嘴里，鼻子里冒出来就感觉特别的大人。等到他们出去玩儿了，我就偷偷把他们藏炕席子下的烟抽一颗，点着瞎嘬，那就是我的处抽。[捂脸]哈哈 这会儿想起来挺幼稚。
扯的有点远了，书归正传[呲牙]医生让戒烟感觉戒不了，感觉往后余生没啥意思了，都不惑的年纪了戒啥烟吗？事实也是啪啪的打脸，经过一个月的胃部治疗，复查效果不太理想，怕了[黑线]戒烟吧，为了有个 健康 的身体，挑了个好记的日子三月十八号正式开始戒烟。
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还有一个方法就是看书戒烟，网上有一本书叫【这本书能让你戒烟】，外国的一位烟民作家的大作，用他的话说让边抽烟边看书，最后书读完了，烟也就戒了，想戒烟的可以网上搜搜，实体书店应该也有。
最后告诫戒烟成功的友友们，千万不要外抽烟了，抽一颗烟就会把以前的功劳全部抹掉，还要从头开始，不要认为半年或者一年甚至几年没抽就算完事了，我舅舅戒烟25年了，有一次我问他，要是让他再抽，会不会复吸上瘾，舅舅毫不犹豫的回答 会 可见戒烟可不是这么说说就算了，而是一辈子的修行，没做好准备不要轻言戒烟，既然好不容易戒了，那就努力保持下去，千万不能再碰了，比毒瘾还容易再犯。谨记谨记[玫瑰]
送你八个字:千里之堤，溃于蚁穴。
对于一个个人来说，戒烟是一个很大的“工程”，特别是有些抽过数年甚至十几年乃至更长抽烟 历史 的人，而一旦戒烟成功，就要保护好这个工程。
许多复吸的人都有过此类体会:一根烟可能就让你功亏一篑，因为烟的魔力太大了，有1就有2，有2就有戒烟失败的可能。
所以，不要去挑战和侥幸心理，如果想坚持戒烟到底，就做到0吸烟，如果觉得无所谓，我们就不费口舌了，你随便。
这个问题出的很有意思的，事实求是说，一个人戒烟很困难，戒烟后也是很可能复吸烟的，当然也因人而异吧。
我就是抽烟多年，曾经一天二合烟，后来几次戒烟都成功了，可是几个月后不知不觉又吸烟了，主要就是写文章思考时不自觉又吸烟了。我觉得很难戒烟了。
可是现在我处于一个低度吸烟者了，我觉得很好，我就是因为多次去外国 旅游 ，尤其是几次到美国 旅游 探亲，养成的很少吸烟习惯。
第一次飞机二十小时到了美国，出来机场路边也禁止吸烟，好不容易找到可以吸烟的铁桩了，我连续吸烟五只，后来发现美国几乎所有场所都是禁止吸烟，路边广场也禁止吸烟，比如到了好莱坞环球影城这个巨大 娱乐 场也是只有一个可以吸烟的地方，我找到后发现一些人在吸毒，所以我只能忍不住时，为了不受处罚，找个背人处，拿烟吸几口马上用小剪子剪除，时间长了，我每天也就是吸烟三五支了。
回来后我坚持这个习惯，出门不带烟了，在家了也是吸几口就剪除了，现在二年多了，我的烟没有戒掉，可是每天就是一两支烟，我觉得挺好的。
不能报侥幸心理！我有贴身体会：第一次戒烟一年半后回趟老家，看老父亲递过来一支烟就接下了，只以为抽一根没事，或这个月抽后不抽了，结果一再原谅自已又抽了五年下来！这次刚戒了八个月，看到上面这个话题顺便回答一下，既戒了就全程拒绝哦
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