Question

上班每天无精打采的，如何调理才能精力旺盛？

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Answer 1

序言：如果每天上班无精打采的话，那么也没有办法提高工作的效率，所以小编建议大家一定要拥有充足的睡眠，同时多补充一些营养。如果营养不够的话，那么身体情况也不好。所以我们要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如说肉，在吃饭的时候，千万不要挑食。大家在下班之后可以出去跑步，这样就能够缓解工作的疲劳，有很多人的工作压力都是非常大的，所以小编建议大家一定要及时的调节。

一、保证充足的睡眠

对于一些上班族来说，因为工作的时间非常长，每次下班回家的时候可能都十一二点了。如果再不睡觉的话，那么第2天上班的时候就没有精神。所以小编建议大家在睡觉之前千万不要玩手机，有很多人想缓解工作的疲劳，于是刷手机。可是这样的做法不仅没有办法让我们的大脑得到充分的休息，而且让大脑一直处于活跃的状态，这样在睡觉的时候，就没有办法进入睡眠状态。所以大家在睡觉之前一定要将手机关掉，如果可以关机的话，那么大家就将手机关机。如果条件允许的话，大家就可以将手机放在外面。

二、养成良好的饮食习惯

有很多人在吃饭的时候，非常的挑食，虽然工作的压力非常大，可是大家的身体一定是最重要的。如果吃饭特别挑食的话，那么就会出现营养不良的问题，营养一旦跟不上，我们在工作的时候就会感觉精神难以集中。所以小编建议大家在吃饭的时候，一定要定时定点定量，多吃一些营养丰富的食物。对于新鲜的水果和蔬菜，大家也不要错过。同时如果条件允许的话，在下班之后，大家就可以去进行适量的运动。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以调理好身体。

Answer 3

听有趣的音乐、和同事们讲讲笑话、努力完成一个小目标、吃些调养品、让自己多运动。这些都可以让自己变得精力旺盛。

Answer 4

可以在晚上获得一个很好的睡眠质量，每天晚上都应该睡8个小时以上，就可以得到一个很好的休息，不会变的无精打采。