经常吃点核桃，你知道对身体会有哪些好处吗？
核桃与扁桃、腰果仁、榛子仁并称之为全球著名“四大坚果”。核桃仁带有丰富多彩的营养元素，每豪克中含有蛋白质15-20g，脂肪率比较多，糖分10g，而且带有身体必须的钙、磷、铁等多种多样营养元素和矿物，及其胡罗卜素、维生素b2等多种营养元素。常常吃点核桃，对身体会有什么好处呢？
1.改进认知功能障碍
核桃中富含油酸，而且是唯一带有α-亚麻酸的干果，而且核桃中带有花青素和抗氧剂，可能减少或降低与年纪相关的认知能力减低的速率。科学研究证实：在风险的受试人群中，核桃存有维护发展趋势，即在饮食搭配中ω-3油酸摄取较低群体、烟民或是认知能力评分较为低人，服用核桃是有显著受益的，即核桃能够协助高危对象维护认知能力。科学研究充足的证实服用核桃能够降胆固醇，减低心脑血管疾病的隐患，能够定量分析少许服食。一般认为每天吃30g核桃或是核桃粉补充品能够提升老年人的思维能力。
2.保护心脏
研究发现，核桃比别的的干果如花生仁、南瓜子等，有大量、更强的抗氧剂的功效。在维护心脏健康层面，核桃在干果中排名第一，由于核桃中包含较多、比较好的抗氧剂。抗氧剂维护体细胞，免遭有危害分子结构氧自由基的损伤。这类因为氧自由基造成的伤害，对心脏疾病的产生有这关键的功效。核桃仁能够降胆固醇，降低氧自由基造成的炎症因子对心的危害！一般情况下，与水果蔬菜对比，核桃中含有更为高品质的抗氧剂，一般最好每日服用30g就可以。而且科学研究证实，核桃能够改进心血管的血容量，减低心脑血管病的风险性！核桃虽好，不能多吃！
3.造成消化不好和长胖
核桃中富含很多的油污，吃多了会特别的油腻感，造成消化道没法消化吸收，因此造成消化不好等病症的产生。而且，研究发现，每日应用小量的核桃有益于降胆固醇及不饱和脂肪，但过多服用会致使身体内植物油脂太多，不可被运用，转换为碳水化合物，存储在身体，造成肥胖症！
4.造成急性胆囊炎
核桃仁中不带有碳水化合物，而且服用之后抑止碳水化合物的消化吸收；核桃中带有的油酸关键为脂肪酸，脂肪酸归属于不饱和脂肪，因此能够做为防止动脉硬化和高血脂病人的保健产品。可是，短时间很多服用核桃会致使血糖的大幅度上升，造成乳糜血，进而引起急性胆囊炎！
