一口气能跑十公里的人身体素质如何？
一般的普通人不是经常锻炼的，根本做不到一次性跑10公里。十公里说长不长，说短也不短，跑下来基本上要一个多小时啦。十公里这个距离一般这都是专业的体育运动员一个长跑的距离，而普通人除非是经常跑步锻炼的才有可能一次跑10公里。
因为这个距离非常于一个长跑的距离，如果身体素质不是很好的话根本撑不下来。长跑是一个非常考验人的运动，尤其是要一次跑下来的更加困难。这对于人的体力，耐力，还有意志力都是一个非常大的考验。我们跑过长跑的人应该都深有体会，在跑步的过程中一旦有想要休息的念头就有可能跑不动。
而且在跑步的过程中会出现很多的突发性事件，可能由于你的呼吸不够均匀而产生岔气，还有可能体力不支出现晕倒。 一次性跑下10公里的人身体素质那肯定是没得说，所以我建议刚开始跑步的时候要一点点来，根据自己的身体慢慢锻炼。先跑2公里，再跑5公里，最后才能增加到10公里，如果没有锻炼过直接一次性跑10公里是跑不下来的。
你会发现跑步后大汗淋漓，然后你会感觉好一些。这就是内啡肽的作用。经常跑步，精神气质自然会变得开朗。跑步可以转移自己痛苦的情绪，暂时缓解自己痛苦的灵魂。一个人坚持下去，就会看到明显的效果，然后痛苦就会越来越弱。坚持跑步，你会发现它带来的变化是巨大的。以上五点不仅会发生在你身上，你也会发现你的身体素质越来越好，生病的概率会大大降低。
只有善于肯定自己的人，才能不断给自己信心，坚持下去，自信心也会不断提高。这一点在我之前的文章中已经多次提到。跑步和出汗时，大脑会分泌内啡肽，这是一种让人快乐的神经递质。
跑步有个不成文的标准，能跑5公里才是一个合格的初级跑者，能一口气跑10公里的跑者，是一个老手了，跑步的好处很多。
跑步是一项非常考验我们身体综合素质的运动
尤其是长跑，对身体的综合素质要求特别严格，现在很多人没有运动的习惯，平时工作中也没有什么身体运动。所以现在有很多人的身体都是出于亚健康状态，看起来没有任何的不良的症状，但是在生活工作中，总是无法表现出一个正常的健康体应有的工作能力和运动能力。
经常会觉得有气无力或者身体不适，但是又没有什么明显的症状，身体仍然出于健康状态，这样的情况就叫做亚健康。经常跑步的人和不经常跑步的人比起来，身体健康程度明显要好很多，而且身体更容易摆脱亚健康的束缚，让你轻松享受生活。
凡是坚持跑步的人，身体素质都是不错的
即便跑5公里也需要良好的身体素质。能完成十公里跑的人，身体健康素质总体上，更是没有问题的。对于喜欢跑步的人，通过一段时间锻炼，在不追求速度的情况下，大多数人都能够一口气轻松跑完10公里，甚至半马，还有少数人可以完成全马。
以我个人为例，我身体健康，退休后开始入门跑步，开始别说十公里了，就是跑2公里都感觉非常吃力，十公里我想都不敢想，看别人跑十公里即佩服又羡慕。
后来经过长时间慢跑，逐渐的新增距离，现在十公里还真不是问题了，自己还尝试跑个半马呢。我觉得坚持经常跑步的人，跑十公里并不是什么难事。
跑步带来的好处
越往后对人的心肺功能要求越高，很多人跑到后面就会呼吸不畅容易岔气，也很考验人的意志力，用时越短说明一个人的心肺功能越强，核心和腿部力量都很强大，可以理解为身体素质好，但是对于没有太大运动基础的朋友，能在一小时以内跑完的人就已经算很好的了。
跑步确实很锻炼一个人的身体素质，跑步带来的好处远远不止提高心肺功能这么单一，跑步可以降三高，跑步可以减肥这是大家都知道的，跑步还有一个最好的功效就是缓解压力，现在的生活年轻人压力越来越大大家都喜欢选择用跑步来缓解，大汗淋漓之后所有压力都随之消失。
