运动的好处
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运动的好处,具体如下:
第一、运动可以锻炼肌肉,让骨骼更加坚硬,不容易发生骨质疏松;
第二、运动可以增强心肺功能,提高心肌和肺功能的储备能力,使在做运动时不会觉得疲劳;
第三、运动可以改善肺功能,特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳,肺活量会很好;
第四、运动可以加速体内新陈代谢,促进废物的排出;
第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程,可以改善睡眠;
第六、运动可以增强体质,提高身体的免疫力;
第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响;
第八、运动可以缓解精神压力,消除一些予心理紧张,有关的不良行为,如吸烟、酗酒和暴饮暴食;
第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠,适量的运动对于失眠的改善,甚至优于药物;
第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神,形成良好的心理素质。
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