如何练胸肌和腹肌！需要计划！
我今年13岁。想锻炼下腹肌和胸肌。要做些什么？俯卧撑还有什么？希望给我个训练的计划，但不要太高强度的，因为我喜欢打球，常常打完球晚上很累。能慢慢练就可以了，到15.16岁...
我今年13岁。想锻炼下腹肌和胸肌。
要做些什么？俯卧撑还有什么？
希望给我个训练的计划，但不要太高强度的，因为我喜欢打球，常常打完球晚上很累。
能慢慢练就可以了，到15.16岁有点成果就可以了.
顺便问一下，那个外国视频“八分钟给你六块腹肌”有效果吗？我可以练吗？ 展开
要做些什么？俯卧撑还有什么？
希望给我个训练的计划，但不要太高强度的，因为我喜欢打球，常常打完球晚上很累。
能慢慢练就可以了，到15.16岁有点成果就可以了.
顺便问一下，那个外国视频“八分钟给你六块腹肌”有效果吗？我可以练吗？ 展开
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买个仰卧起坐架练腹鸡，不够的话和手持哑铃做。
俯卧撑可以练好胸鸡
俯卧撑可以练好胸鸡
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做俯卧撑。
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