Question

第一次去健身房减脂，是否有必要请私人教练

大家好我现在身高172体重85kg，有点偏胖了，男性。小肚子很明显。
现在每周去健身房锻炼4次，30分钟无氧+1小时左右的有氧运动。今天有个私人教练给我指导并建议我聘用私教，承诺我2个月时间内减到75kg。但价格蛮贵的，一节课300RMB
想问一下，单纯减脂，不塑形，不练肌肉，是不是有必要请私人教练？如果我自己在健身房单练两个月，按照每周4次，一次1个半小时的强度，是不是也可以减肥10公斤呢？（目前有氧运动心率在150左右的样子）
目前我的体脂比在33左右，脂肪含量记得是28.6的样子。

Answer 1

是非常有必要的，减肥不是看视频找方法就能减下去的，因为会方法还要会实践，除了会根据自己的情况制定详细的训练计划运动类型，运动频率，运动强度，运动时间等还有后期的实际调整，另外在每次锻炼的动作标准以及针对的自己实际情况而调整的动作如何做，组数，休息间隔时间，动作顺序编排等，这些任何一个细节没做好运动效果都是不同或者效果不好，还有产生运动损伤甚至死亡等，这些理论基础和技术实践不是一两个月能体会到的，所以减脂训练涉及的细节比较多，盲目锻炼只会让你得不偿失走很多弯路，建议你请个专业的健身教练上课，或许几个月就能达到你想要的健身目的了

Answer 2

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。

Answer 3

我想说和我的情况和楼主真的好接近阿，楼主最后是怎么选择的？