Question

第一次去健身房减脂，是否有必要请私人教练

大家好我现在身高172体重85kg，有点偏胖了，男性。小肚子很明显。
现在每周去健身房锻炼4次，30分钟无氧+1小时左右的有氧运动。今天有个私人教练给我指导并建议我聘用私教，承诺我2个月时间内减到75kg。但价格蛮贵的，一节课300RMB
想问一下，单纯减脂，不塑形，不练肌肉，是不是有必要请私人教练？如果我自己在健身房单练两个月，按照每周4次，一次1个半小时的强度，是不是也可以减肥10公斤呢？（目前有氧运动心率在150左右的样子）
目前我的体脂比在33左右，脂肪含量记得是28.6的样子。

Answer 1

我觉得有必要吧，对于一个健身小白来讲，不请教练瞎练一星期就会长肌肉，还不知道怎么减的那种，所以我觉得请个短期私教还是很有必要的
请个两三个月后再自己练，也ok的，不过私教的费用确实挺高的，根据自己实际情况来定吧

Answer 2

你如果是萌新小白的话可以请一下私人教练。他可以帮你纠正你健身计划中一些不合理的部分、健身过程中不标准的动作等等。这可以帮你少走一些弯路，光看视频是不一定能掌握方法的。如果你有一些朋友一直在坚持健身的话你也可以叫他跟你一起去，还可以省一点钱。请私人教练不用报太久，报一个月都已经绰绰有余了。一个月的时间完全能熟悉健身器材，只是可能有些动作不太标准。

Answer 3

完全没有必要请私人教练的，平时在健身房多锻炼就好了，还有就是要去控制饮食，这样才能瘦的好，吃的上面我个人是建议雷圭儿这样的膳食纤维食物的，低热量，前提是要和运动配合起来

Answer 4

我身高170，体重曾经达到88公斤，不是偏胖，看上去就是很胖了，现在是60公斤，我个人经历通过锻炼加合理饮食减脂，高热，高糖，多油一概不吃，减肥膳食网上有很多靠谱的，我不多说，但我建议你既然决定减脂，顺便就进行肌肉训练，全身各部分肌肉都要训练，重量不比拼，数量得做够了，肌肉每时每刻都在消耗热量，你肌肉越发达，越容易保持体型，但是重在坚持，祝你早日减脂成功.

Answer 5

我也请了私人教练，我在深圳是400块一节课，一节课就一小时而已，然后隔天去一次，我交了一万块上25节课，教练给了一份饮食计划给我，今天第一天开始健身，希望能瘦下来，我性别女，身高166，体重130斤，产后肥胖，孕前95斤的瘦子。