怎么样从200斤减到150斤方法

我以前在学校的时候不胖。可是现在不读书了。在外面上班,就迅速胖起来了。从最初110涨到现在的220。我也有时候减肥过但是都是坚持不下来而失败,现在很担心身体。我看这样子还... 我以前在学校的时候不胖。可是现在不读书了。在外面上班,就迅速胖起来了。从最初110涨到现在的220。我也有时候减肥过但是都是坚持不下来而失败,现在很担心身体。我看这样子还会涨下去,,我希望大家教我个减肥方法最好是快速减肚子的方法。希望大家可以多告诉些方法 展开
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天道酬勤为我先5343
2014-07-22 · TA获得超过111个赞
知道答主
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吃饭7成饱,晚上睡前4小时别吃东西 减肥期间饮料高脂肪食物别碰,平时若长时间坐着的话,可以在上厕所时做几个下蹲和踢腿动作让血液循环 可以选择跑步或跳绳,跑步刚开始每天坚持慢跑1000米 持续一星期,后面每个星期加300米,这样跑到3100米时就每星期减少300米,减到1000米时基本不会反弹了,,运动后拉韧 再把小腿肌肉锤松 选择跳绳的话 100个/组,休息2分钟 每天5组慢慢增加运动量 再慢慢减少运动量,,这样就不会反弹了 你的情况学跳舞会很容易坚持,听音乐跳舞也不会感到厌烦
阿试试吧15
2020-05-31
知道答主
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早饭一定要吃 午饭的话不要吃十分饱 晚饭尽量不要吃主食 七点以后就不要吃东西了 九点以后就不要喝水了 可以每天做有氧运动 跑步 跳绳 游泳都可以
最重要的就是一定要坚持
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抗月祎Ur
2014-06-23 · TA获得超过105个赞
知道答主
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如果你能坚持,能克制自己,能有信心.4个月,应该没有太多的问题. 瘦不是目的,关键是要健康.

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