男,身高170厘米,体重165斤,减肥,请支招 10

 我来答
A山巅之最
高粉答主

2015-01-08 · 每个回答都超有意思的
知道顶级答主
回答量:20万
采纳率:87%
帮助的人:7.4亿
展开全部
推荐32招瘦身方法:

★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食,只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉,不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时,不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单,不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
百度网友abd4a90
2015-01-08 · 贡献了超过155个回答
知道答主
回答量:155
采纳率:0%
帮助的人:20.9万
展开全部
经常远动,节食
追问
什么意思
追答
一日两餐
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
钺春岚VP
2015-01-08
知道答主
回答量:23
采纳率:0%
帮助的人:11.1万
展开全部
主要是多户外运动,少吃。多喝水。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2015-01-08
展开全部
少吃肉,多吃青菜和水果,保持饭后漫步走,多运动,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
爱鹿_晗爱
2015-01-08
知道答主
回答量:30
采纳率:0%
帮助的人:5.4万
展开全部
爬楼梯
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
幸运符号12
2015-01-08 · TA获得超过544个赞
知道答主
回答量:500
采纳率:0%
帮助的人:87.7万
展开全部
跑步
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(7)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式