Question

健身对于学习散打，武术搏击帮助有多大？

我22岁，研一，182，69公斤。我一直很喜欢体育运动，我健身三年，学过一套军立拳。

1、寒假在家附近报班学习业余散打，已经报班。以后还想学武术这些。我会不会体重稍微偏轻？2、以后健身 重点需要关注哪些部位和地方？

Answer 1

1. 看身形已经很不错了，体重稍微增肌到75KG就行，再增加一定肌肉对于出拳力量抗击打也是有帮助的，武术搏击就是需要完美的身体各项素质，而健身就能锻炼出良好的基础条件，再通过专业的武术搏击训练，把身体素质提升到更有利武术搏击。

2. 如果是往搏击格斗这方面发展，那就是重中之重是在腿，其次腰背腹前臂，你的肩膀三角肌和前臂都需要加强一些，侧腹部也是，这是一个经常容易受到攻击的部位。
   

追问

就是腿部训练，我主要是靠深蹲来做的。现在大概在65Kg的样子，卧推一般是85公斤的样子，算上了杆重。是不是还太少了些？

追答

　　卧推可以，卧推并不用很好，深蹲一般是要一倍半体重的，按你的要100公斤左右。

追问

谢谢了，我知道很多人说深蹲一般是要一倍半体重的。但是又有人说的是，练肌肉不用那么重。

就是你们练格斗搏击的，大部分人平均 卧推，深蹲 在一个什么水平。了解了解——虽然我是业余的

追答

　　我倒是不怎么练，我主要了解一下怎么方面的知识。卧推一般都是差不多一倍半体重，有的就是比体重多那么20,30公斤，而深蹲无一例外都是至少是两倍，非常注重腿法力量的都是3,4倍。我对比的是K-1和泰拳的一些高手的数据。

Answer 2

力量 韧带

追问

就是腿部训练，我主要是靠深蹲来做的。现在大概在65Kg的样子，卧推一般是85公斤的样子，算上了杆重。是不是还太少了些？

就是你们练格斗搏击的，大部分人平均 卧推，深蹲 在一个什么水平。了解了解——虽然我是业余的