过午不食减肥法有效吗·
这种方法要根据个人情况去判断，对于一些身强体壮，或正处于青春期的减肥人士，身体可以经得起消耗，通过这种减肥可能会取得一定的效果；
但是对于一般女性，或者是抵抗力差以及身体虚弱的人则不建议使用这种减肥方法，因为过午不食减肥法属于一种饥饿疗法，饥饿疗法会使人产生厌食等情况，会导致器官营养供给不够，从而使人体抵抗力下降，生病的概率会加大。
另外，对于某些人来说，“过午不食”可能还会有增肥的可能，因为身体内部有调控识别，当人长时间不吃晚饭，身体会对这种行为做出相应的调控反应。
例如加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，或者降低基础代谢率等，从而会使更多的能量转化为脂肪。也就是说，这种情况下，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
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扩展资料：
再者“过午不食”即使有一定的减肥效果，一旦停止非常容易反弹。因为当有一天恢复正常饮食之后，很多人会受不了诱惑开始疯狂吃，然后变更胖。除此之外，“过午不食”减肥法还会带来一些疾病，例如结石；
首先人体到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁开始分泌。如果午餐后不再进食，到了晚上胃里会没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。而当空运转时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。
减肥是需要通过控制饮食，但只是适度的控制，而不是不吃。过度节食或者偏食容易造成营养不够，从而变得更肥胖等问题。因此在减肥的过程中，需要强调平衡，适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/GB/n2/2018/0119/c172848-31162140.html"target="_blank"title="人民网-什么是过午不食减肥法？过午不食真的可以减肥吗">人民网-什么是过午不食减肥法？过午不食真的可以减肥吗
2014-11-15 · 知道合伙人体育行家
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早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆
中饭:一份鱼或猪蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶
(我喜欢吃橙子,所以要吃好多好多个,呵呵~
对了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地运动,所以比较快~ 你每天可以做一些原地运动,比如抬腿什么的,很多地方都有这些资料~
坚持,一定有效果的,我以前,也不信的,现在相信了,减肥不是能速战速决的~
望采纳
