怎样减肥略快点？
6个回答
展开全部
减脂，需要减的是体脂，而不建议单纯减的只是体重。
影响体型、腰围、腿围等等的，主要就是皮下厚厚的脂肪。
因而最有效的减脂方式就是以脂肪为主要燃烧方式的运动。目前最高效的方式是，先做哑铃、杠铃、或者其他力量训练20分钟左右，再开始30分钟以上的有氧运动：跑步、游泳、自行车、有氧操等。这样的减脂方式可以让力量训练消耗体能储存的糖原，在有氧运动的时候，有效的燃烧脂肪。
建议一周练习3-5次，每次一小时左右即可。饮食上少吃多餐，少吃主食，低糖少盐，多吃蔬菜水果瘦肉。
建议以上的建议，是目前最为科学、健康、有效的减脂方式。
影响体型、腰围、腿围等等的，主要就是皮下厚厚的脂肪。
因而最有效的减脂方式就是以脂肪为主要燃烧方式的运动。目前最高效的方式是，先做哑铃、杠铃、或者其他力量训练20分钟左右，再开始30分钟以上的有氧运动：跑步、游泳、自行车、有氧操等。这样的减脂方式可以让力量训练消耗体能储存的糖原，在有氧运动的时候，有效的燃烧脂肪。
建议一周练习3-5次，每次一小时左右即可。饮食上少吃多餐，少吃主食，低糖少盐，多吃蔬菜水果瘦肉。
建议以上的建议，是目前最为科学、健康、有效的减脂方式。
更多追问追答
追问
跳绳管不？
追答
力量后配合跳绳也是很好的，跳绳也是不错的有氧运动。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
少吃
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
运动加吃减肥产品
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（4）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
