Question

长期便秘怎么办？

本人从小就特别的挑食，不爱吃青菜，爱吃肉肉，所以上厕所的时间一般都比较长，而且比较臭，排便有点费劲，但是有时候还可以保持两天去一次的，但是最近工作特别的作息特别的不规律，很晚睡觉，很早的起来，有的时候想去厕所没时间就不去，憋着，时间长了便秘越来越严重了，有时候一周才能上出来，肚子难受急了，想去看看，家在本溪，本溪盛大医院胃肠科怎么样？

Answer 1

你好，便秘一般多与不良的饮食、生活习惯有关。调理便秘需要养成良好的生活习惯

1、及时的补充水分

一般情况下，每个人每天都需要摄取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在这个基础上继续多喝水，这样才能够有效的保证肠道湿润，才能够有效的缓解便秘的情况。

2、坚持体育锻炼

很多运动都能够有效的促进肠道蠕动，这样能够有效的缓解便秘的情况，常见的就有快步行走以及慢跑。

3、养成良好的排便习惯

最好能够每天定时的排便，长期如此身体就会形成条件反射，这样有助于建立良好的排便规律。

如果有便意的时候，千万不能够忽略，而是应该进行及时的排便。

另外排便的环境还有姿势都要更加的方便一些，避免出现破坏排便习惯的情况。

4、多吃蔬菜

很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如苹果、香蕉、山芋、桃子等等，并且最好选择食用使用完整的水果，因为水果汁的通便效果并不是最好的。

5、少吃精细食物

粗粮中含有比较多的膳食纤维，所以在日常生活中应该多吃一些蔬菜还有全麦麦片，这样能够有效的促进肠胃蠕动。并且膳食纤维能够在我们的肠胃中吸收水分，这样能够有效的促进我们排便更加的顺畅。

6、尽情的开怀大笑

人在笑的时候，肚皮会出现震动的情况，这样能够有效的防止出现便秘的情况。这是因为大笑能够有效的按摩肠道，这样能够起到很好的帮助消化的作用，并且还能够缓解压力过大的情况。

Answer 2

进食富含纤维或水分的食物、减少因工作紧张对排便习惯的影响等，由于肠道中的大便没有及时排出，导致其中的水分被过多吸收，引起的大便干结，可以引起排便困难，严重的还可以形成粪块的梗阻，需要及时治疗这种情况，平时要从生活方式入手，多喝水，多吃些蔬菜水果，并养成按时排便的习惯。多运动，锻炼身体

Answer 3

海草菜。泡水，拿出来常规凉拌，治多年便秘。海草菜遇热变水，遇温软化，最好天凉后再买来吃。

追答

干龙须菜，放凉水里泡发，常现菜凉拌，多年便秘都不是问题。

Answer 4

Answer 5