如何把肚子上的皮脂减掉

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2016-10-11 · TA获得超过4.3万个赞
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建议从饮食与平常的运动中慢慢消除肚子上的赘肉。
就饮食来说,可以多吃低脂肪食物,可以通过饮食减肚子
  一、多多喝水
  每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。
  二、减少盐的摄入量
  减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
  三、在水中加入苏打和柠檬
  把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。
同时建议采用运动减肥的方法,通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩,下面的方法也相对是比较容易做到的。
  方法一:游泳减肥
  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
  方法二:缩腹走路法
  方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
  方法三:坐椅腹部练习操
  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。反复练习,每天要坚持20次
残雨后的落叶
2016-10-03 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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  • 腹部赘肉:进行运动,以下为运动方式:
      

  • 第一套:
      躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
      背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
      然后慢慢放落。
      重复次数依自己的能力来衡量。
      

  • 第二套:
      躺平,双手抱于脑后。
      身体伸直屈膝,可运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。
      重复次数可依自己的体能来衡量。
      

  • 第三套:
      躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。
      试着让双臂和两腿互相碰触到。
      可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
      

  • 以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

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匿名用户
2016-09-29
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卷腹和仰卧起坐,最有用了~搜一下就有视频。还有一些app,减肥的什么的也有
追问
这个天天做
皮脂好像不会减吧
本回答被网友采纳
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京子墨0W
2016-09-29 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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我也想减肥
追问
额。
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