Question

冬天脚冷怎么办？是什么原因呢？

冬天脚冷是因为气血不足吗？和合生活食谱提到多吃促进血液循环的食物如：芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。还有其他方法吗？

Answer 1

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于养生。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
采取有效措施，保证脚部温暖
1.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。
老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。
脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
2.坚持睡前用热水洗脚。
睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。
此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。
3.高科技辅助。
可以尝试使用一些辅助工具，比如脚步按摩机，他可以给脚部进行穴位按摩，还可以有一定的加热功能，个人感觉比足浴洗脚按摩盆要好，起码不至于担心盆内有水触电。但是买的时候也要注意售后，我买过一台还没用就坏掉了，但是若有完善售后服务，就不用担心买不到好东东咯。

Answer 2

冬天脚冷多半是气血不足，血液不足以很好的循环到脚上。平日可以多吃些富有营养的食物。加强锻炼促进血液循环。如果平日不习惯或者不满足户外锻炼的条件。在室内练习一下‘金鸡独立’也是很有效果的。‘金鸡独立’就是闭上眼睛，然后用一只脚站立。开始可能只能坚持很短的时间，但是多加练习就会越来越好。这个动作有助于引血下行，自然脚也就不会冷了。

Answer 3

1、补充营养
多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。
2、平时多运动
运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

Answer 4

建议用紫苏叶烧水来泡脚，每天坚持泡，效果很好的。

Answer 5

多做运动，只靠食补是不够的，最根本的还是要强健体质。

Answer 6

体内湿气重，虚，也有可能末梢神经循环不好。多吃点红枣什么的。