Question

重度失眠怎么办

Answer 1

1、运动能分泌内啡肽，有镇静、减轻焦虑的作用，运动还能让人感到疲倦。
2、长期失眠的人会伴随焦虑症，越焦虑就越容易失眠。所以看一些克服焦虑的书。
3、要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体。
4、入睡前用温水冲泡一杯眠梦香饮用，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

怎么造成的失眠

Answer 3

1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗：
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

可以尝试中药来调理下

Answer 5

去医院检查一下失眠的原因，找医生看看