Question

怎么解决自己的开学恐惧症？

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Answer 1

以平常心处之即可。虽然假期间孩子玩得开心，自由自在，可也不是就光玩，也有寒假作业，更有有心的家长会给孩子制定假期学习计划，增加阅读等，所以假期与学习并没有完全断开。其实对于孩子来说，并不是恐惧开学，即使对假期有所留恋，也不至于恐惧。只要家长以平常心态对待，孩子也会同样感受到这种平和。事实上所谓的恐惧开学，也许只是家长的心态还没有调整过来而已。再者，学校老师也会适当循序渐进，刚开学都会先营造学习氛围，减轻作业，不会让学生过于紧张。

Answer 2

开学之前如果特别紧张的话，还可以做一些自己擅长的事情，提高一下自己的自信心。比如说如果你擅长画画，就可以先静下心来，画一副作品。恐惧症缘自感觉自己会上课迟到，会有一些意外发生。所以，这个时候，要减少外出的时间和机会，从而待在家里，让自己静心，养心，收自己在过年时间的玩心。如果你担心和害怕的话，你的同学也会担心和害怕，所以，这个时候，不如给自己的同学打个电话，或者是发发短信，聊一些上学时的美好，这样，会缓解紧张。

Answer 3

很多同学都存在着开学恐惧症的现象，通俗的说就是有不想上学的情绪，还没享受够假期的愉快时光，厌烦上学。我们应该在开学前几天就准备进入开学的倒计时中，让自己更好的适应开学。改掉假期晚睡晚起的坏习惯，回归上学期间的正常作息时间。保证每天基本的充足的睡眠。按时吃饭，一日三餐，不要一饿了就吃，或者一天只吃一顿饭。减少玩手机和看电视以及玩电脑游戏的次数和时间。做到不拿手机上床，不要早上睁眼第一件事就是打开手机上网。

Answer 4

开学之前如果特别紧张的话，还可以做一些自己擅长的事情，提高一下自己的自信心。比如说如果你擅长画画，就可以先静下心来，画一副作品。恐惧症缘自感觉自己会上课迟到，会有一些意外发生。所以，这个时候，要减少外出的时间和机会，从而待在家里，让自己静心，养心，收自己在过年时间的玩心。如果你担心和害怕的话，你的同学也会担心和害怕，所以，这个时候，不如给自己的同学打个电话，或者是发发短信，聊一些上学时的美好，这样，会缓解紧张。

Answer 5

做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑，而来可以建立新的社交圈。必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给我们心理上的支持。客观的讲，“开学综合征”有点像“节日综合征”、不想不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。这些过程需要时间。