每次刷牙应持续3至5分钟
一般情况下，建议早晚各刷一次，且晚上刷牙尤为重要。每次刷牙应持续3至5分钟。此外，如果条件允许，每餐进食后都应进行牙齿清洁。对于刷牙时间，人们普遍认为，早上一起床就立即刷牙以及睡前刷牙是最好的。
扩展资料：
正确的刷牙方法是牙齿清洁最重要的一点。常推荐的刷牙方法是改良贝氏刷牙法，即上下牙分开刷，刷下牙时牙刷毛朝下，刷上牙时牙刷毛朝上。刷的时候牙刷毛放在牙龈与牙齿交界的位置，与牙齿呈45度角，刷毛横向短距离移动，每次2-3颗牙，来回刷约15下，再向上挑出牙缝中的污物。刷前牙内侧面时可以把牙刷竖起来刷。刷牙顺序由后牙向前刷，先刷两侧再刷咬合面。
参考资料来源：人民网-关于刷牙的正确“姿势”?你知道多少？
随着时代的发展，现在的人越来越喜欢刷牙，特别是在刚刚吃了什么重口味，或者是甜食的时候特别喜欢刷牙，觉得刷牙能让自己的牙齿变干净，可以防止长蛀牙，爱美的人士还可能觉得刷牙还能让自己牙齿变白，但是有科学结果表明，频繁的刷牙并不能让自己的牙齿变得更干净。
刷牙的最佳时间是3到5分钟，一般选择在饭后5到10分钟之后刷牙，可以给牙齿一个缓冲的过程，刷牙时间并不是越长越好，刷牙的时间越长，对牙齿的磨损就会越来越严重，更有可能会导致牙齿表面的保护膜脱落，长时间刷牙的人群，还可能会出现牙龈出血等症状，另外刷牙的力度也不能过大。
特别是口腔本来就比较脆弱，或者有某些口腔疾病的人群，更应该注意不要频繁的刷牙，更不要长时间的刷牙，否则可能会导致口腔出血或者病情恶化等情况，在刷牙时，我们要选择适合自己口腔的牙具，涂抹上适量的牙膏，小心且仔细的刷牙，尽量去除牙缝里的食物残渣，和口腔里残留的食物的味道。
好的刷牙方式能够帮助我们改善自己牙齿的状况，减少口腔疾病的发生，也可以在跟人交谈时避免不必要的尴尬，我们每个人都应该养成良好的刷牙习惯，但是刷牙时间过长或者过多，可能会带来相反的结果，因此，我的建议是，我们一定要科学的刷牙，这样就算老了，我们也能够拥有一口好牙。
