Question

高中生减肥

急急..减肥减肥
我是高二的学生..身高159...急需减肥从初三的42KG~高一上43KG~高一下46KG~刚开学就测体重是50KG...
目标体重40KG..越快越好..
我现在还在上学，没有时间做运动，我也不希望减肥让我的学习效率降低，我的早饭和午饭是由我自己控制，晚饭是由家里人控制，早饭和午饭该吃什么好？最好能在能在超市里买到...晚饭是由家里人控制，我会尽量少吃，我每天上学很累，回来就想虚脱了一样，所以我有时候在吃过饭之后睡一小会，我以后会尽量避免..我每天晚上都会学习到很晚，都要背书，所以不得不熬夜，大概是11点~12点..有没有什么简单的运动可以一边背书一遍运动..
情况大概就这些....请告诉我午饭和早饭吃什么（实际一点我要在外面吃..没法吃什么燕麦粥之类的）还有能做什么运动..目标斤数40KG..减肥要快

Answer 1

高中生饿肚子对学习影响很大的...建议吃午饭
推荐个我自己用的方法：苹果减肥法。坚持五天，每天的三餐用苹果代替，每餐一个大苹果，多喝水，其他的一律不准碰，牛奶啊酸奶啊其他的水果啊都不可以吃哦~减少活动量，没事就躺在床上休息，如果受不了这么多天可以缩短到3天。
恢复正常饮食的时候切记：不要一下子回到过去的饮食习惯，恢复第一天喝点米粥，吃点清淡的菜，一天一天慢慢恢复的过去的饮食。
我是在上大一的时候用的这个方法，当时因为爬六楼的缘故，我只坚持了4天，瘦了八斤，没有反弹，之后调整了饮食习惯，就是晚饭用苹果或者纯燕麦代替，又慢慢瘦了四五斤...但是需要提醒的是，这个苹果减肥法用一次就够了，千万别用第二次。
如果你身体素质差的话，就别用了，改成清晨起床和500ML淡盐水，大口喝哦~~早饭吃纯燕麦+豆浆，上午饿了吃点苹果，午饭多吃菜少吃饭，晚上吃纯燕麦或者是大苹果，或者是一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！
以上全是我亲身实践过的方法哦~希望对你有用~