心情烦躁不安怎么办？
做点转移不良情绪注意力的事情。
可以去外面散步，一个人安静的走一会，最好能带上耳机，听一听喜欢的歌曲，感受一下微风吹拂在脸庞上的感觉，体会一下生活中不经意的小幸福和美好。走累了回家倒头就睡，一觉起来那些情绪早已经烟消云散。
去看一本有意思的书，要可以吸引自己注意力的那种，渐渐的在书中安静下来，让那些有意思的文字抚慰那颗烦躁不安的心。等到从书里回过神来的时候，就会发现那些情绪不知道什么时候已经不重要了，早已经被悄悄的挤出脑海。
或者做一次陶艺吧。看着一抔土在手里转啊转的，渐渐有了形状，有了自己的身姿，好像被赋予了生命一般，会很有成就感的。而且做陶艺需要全身心的投入，需要耐心和认真，等到做好之后看着那个诞生于自己手下的艺术品，负面情绪早已不见。
现在的社会节奏快，工作家庭的各方面压力都很多，心情难免会很烦躁。
那么在心情烦躁不安的时候该怎么办呢？
首先要调整自己的心态，不要去在意那些，让我们生气的事情，过好自己的生活。
不去理会那些是是非非，在有空闲的时候给自己放个假，出去旅行放松一下身心。
千万不要去借酒消愁，喝酒伤身体的同时，也解决不了太多的问题。
任何事物都有两面性，我们为何不从好的一面，去看待事情呢！
为什么要看那些不好的事物，反而让我们生气，让我们烦躁。
人只有保持愉快的心情，好的运气才会跟着。你每一天愁眉不展，那么厄运肯定会跟随在你的身旁。
如果出去旅游时间允许，那么就在周末的时候扛起你的鱼竿，找一个安静的河边，静静的钓钓鱼，多给自己找点兴趣爱好，来分散你的注意力。
不去想那些让你烦恼的事情，其实很多疾病，都是从忧郁上而来的！
一，听音乐。
尤其是那种古典音乐。像我心情比较烦躁的时候，比较喜欢听的有林海的《琵琶语》，宗次郎的《故乡的原风景》，此外还有一首佛教音乐，好像叫《云水禅心》。尤其是最后一首，每次它都能让我烦躁不安的心情迅速的平静下来，就是这么神奇！这么魔性！
二，去寺庙听一听大师傅们念经。
如果你很长一段时间，都陷入这种焦躁不安的状态当中，那么你可以抽一天的时间，去一下你们当地的寺庙。听一听大师傅们念经，听一听大悲咒。或者是，坐在禅院里的一颗大树下，看着来来往往的众生，发一天的呆也是可以的。
三，问问你自己，你是在为何而焦躁？
为工作？为感情？还是一些无关紧要的事情？把思绪给理清楚了，再想办法去解决。等你想出解决问题的办法，你的心情，估计就没有那么烦躁了。
我觉得你心情烦躁的话，这个时候你一定要想办法让自己冷静下来，我觉得你可以看一些有趣的电视节目或者是综艺节目，因为这些综艺节目，一般都会把可以把心情不好多人逗开心，因为他们就是非常搞笑的，所以我觉得你现在心情烦躁，也有可能心情不太好，所以你换一种逻辑思维，你让自己更开心一些，也许心情就不会烦躁了。
我觉得还有一个办法，就是你事先在冰箱里冻一些冰块儿，当你心情烦躁的时候吃一小块儿冰块儿，这样的话，也会让你的心情立刻变得舒缓起来。但是我建议你这些冰块儿，你不要冻的特别大块，那样的话也许吃起来就会特别的冷，所以你冻一些适中大小的就可以。
我建议你可以听一些舒缓的轻音乐，就是那种没有歌词，只是一些钢琴曲类的音乐，这样的话也可以让你的心情平静下来。或者你可以听一些你喜欢歌手的音乐，这样的话，也会让你的心情更点舒适一些。
解决心情烦躁的办法有很多,其中最好的办法就是通过转移注意力来让自己变得冷静下来。所以下面介绍集中转移注意力的方法。在心情不好的时候,我们可以选择去做一些我们自己喜欢的事情,比如说听音乐,音乐是有魔力的,通过音乐欢快的节奏旋律,我们内心的苦恼烦躁也很容易被音乐感化,所以听音乐是消解情绪的一种好办法。
在心情不好的时候,尽量不要去做一些让自己思考的事情,让大脑停下来休息休息,比如说跑步健身的时候,我们一般不需要脑力劳动,而通过身体的运动,将体内的一些坏情绪抛散出去。而人往往在跑步的时候,大脑是可以放空的，这个时候，那些令人烦恼的事情就会抛在脑后，尽情享受当下。最重要的就是不要让自己钻牛角尖，这样不仅问题不能解决，心情也会愈加烦躁。
