Question

请问一下跳绳减肥还是跳减肥操效果好？

Answer 1

建议跳绳和跳舞相结合，减肥效果最好。
建议两者结合。运动其实是不减肥的，但是运动可以塑身和增长肌肉，有了肌肉才能让新陈代谢变快，而且有了肌肉才能让身体的线条更漂亮！千万不要以为肌肉是恐怖的东西，只要你每次跳绳或者跳减肥操以后，多做做拉伸，肌肉就会长得很漂亮了！其实你跳跳减肥操再换换跳绳真的是很好的方式，因为运动到的地方都是不一样的，介意再加仰卧起坐：） 如果是女生的话，不管是做什么运动都建议穿上运动背心，这样可以防止胸部下垂，当然游泳除外，哇哈哈~
这两种都是属于有氧运动的范畴，能帮助慢速增长肌肉和快速代谢掉肥肉。所以坚持一阵，即便体重下降不多，身形也会漂亮很多很多。重点的是，因为新陈代谢加快，所以食物的消耗也会变快，这个时候一定要好好注意控制饮食，每次吃到6，7分饱就没有问题了~多喝水，多吃水果蔬菜。还建议可以加入快走，腿型能塑造更美。
记住，运动不是帮助你减肥的，是帮助你塑造体型的哈~\(^o^)/~看看欧美的模特们就知道了哈，完美的体型都是靠运动出来的肌肉加上拉伸让肌肉均匀生长化来支撑的。
三餐一定要好好吃，好好吃才能有力量运动，减肥才能坚持下去。不好好吃饭会让身体内部失衡，这样减肥也会变得反复反复再反复了~~
这个都是个人经验之谈，健康减肥才是王道哈~希望能帮到你

Answer 2

跳绳不能按多少上去算的，要正确的跳才干到达希冀的效果。每天跳够半小时。跳到跳不动了休息两分钟持续跳，跳够半小时，这样减肥的效果和慢跑1小时一样的。你可以一三五跳绳二四六做减肥操，但是按耗费脂肪来说跳绳要比减肥操耗费的多很多。要正确减肥不要吃药或许节食减。晚饭少吃就行了，坚持锤炼才不会反弹。

Answer 3

跳绳对妇科疾病预防好，增强对全身血管流动，什么运动每次都是要用一定时间才能发挥能量，

Answer 4

跳绳是一种对场地要求很低的运动，因此有很多人喜欢用跳绳减肥，但同时也充满疑问，跳绳减肥效果好不好？会伤膝盖吗？正确的动作和发力模式是什么样的？大体重人群能不能跳绳减肥？今天的视频给你一一解决这些问题。

Answer 5

瘦腰减肥操，每天早晚跳两次，健康瘦身效果好