1、均衡膳食
不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
一定要去多喝水，喝水是一种良好的保健方式，多喝水可以补充身体所缺的水分。
肯定要先找到掉头发的原因，及时止损防脱养发啊！
我之前也是掉头发很厉害，后来用了不少方法防脱养发，现在不仅头发不掉了，还长了好多新发，头发比之前还要厚！
1、侧伯叶煮水洗头
把侧伯叶煮水，水熟之后把侧伯叶挑出来，用剩下的水洗头发。味道不是很好闻，洗完头发还特别干（记得上护发素），但是用它洗了一次头，头皮明显不油了，头发也没之前掉的那么厉害。
2、发根营养液
每天都用，一天两次我坚持用了俩月。刚开始用的时候没啥效果，毕竟毛.囊生长也要时间，我用奥司达芬营养液二十多天的时候就发现发际线长碎毛了，再后来是头顶，现在头发特别多！！
3、注意饮食
把我蕞喜欢吃的火锅、烧烤、奶茶啥的全戒了，远离油腻食物，高糖食物也少吃了。经常把黑豆、枣、桑葚、黑芝麻这些打豆浆喝，每天坚持头发变得又黑又亮。
4、经常按头皮
没事的时候给头皮做一下按.摩，两三分钟就行。我一般习惯睡前按会儿头皮，能帮助睡眠，还可以减少预防掉头发，好习惯一定要每天坚持嗷！
脱发是什么原因？不要熬夜，不要长期看电子产品！
平时也要注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜,水果,少吃油腻及含糖高的食品.适当吃些黑芝麻对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力.男性经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳
