我天天喝牛奶,为什么还是会出现骨质疏松呢?是哪些原因造成的?
我天天喝牛奶,为什么还是会出现骨质疏松呢?是哪些原因造成的?我在一家养老金机构从事营养管理已经5年了。老年人患有许多骨质疏松症。告诉我我的经历。要预防和治疗骨质疏松症,仅仅补充钙是不够的,还要结合钙 + 阳光 + 运动。人体骨矿物质主要由钙、磷和镁组成,钙无疑是最重要的,磷一般不短,镁一般可短,普通人一般不太注意,现在市场上有钙和镁的产品。阳光补充维生素 d,维生素 d 主要是促进钙的吸收。促进钙吸收的营养素包括维生素 a、乳糖和氨基酸。人们很容易忘记锻炼是获得骨骼中所需钙质的关键。
最有效的运动是阻力运动,这需要努力和刺激肌肉新陈代谢。直观地说,骨骼和营养物质需要通过附着在骨骼上的肌肉血管来运输。轻度有氧训练就不那么刺激了。另外,饮食中过多的盐和钠会促进骨骼中钙的流失,所以对于一般人来说,限盐不仅能预防高血压,还能预防骨质疏松症。很多人都知道预防骨质疏松需要钙,但是经常有两种误解: 一种是补钙片可以和补钙片一样长时间服用; 第二种是骨质疏松症的治疗相当于服用钙片。钙片天天吃,还会不会骨质疏松,到底是怎么回事?
骨质疏松症是由多种因素引起的,比如钙质沉积不足,比如盖房子,需要砖块、沙子、水泥和钢材的组合。只用砖头建造的房子,不用混凝土和钢筋,必然是脆弱的; 沙子不与水泥混合,它总是分散的沙子。混凝土与砖或钢筋的比例恰当,达到最佳效果。骨质疏松症也是如此: 钙、维生素 d、胶原蛋白和促进骨形成或骨折的激素共同作用形成正常的骨骼。
单纯服用钙片增加供应的一个环节,无法从根本上防治骨质疏松症。因此,要治疗骨质疏松症,单独补钙是不够的。钙和维生素 d 是基本治疗,骨质疏松症患者应到正规医院的骨科或内分泌科进行规范化治疗。目前,正规的抗骨质疏松药物治疗主要分为两大类: 减少骨吸收的药物和促进骨形成的药物,即俗称的“节流”和“开源”。减少骨吸收的药物起着“节流”的作用,防止骨骼中钙的进一步流失。促进新骨形成的药物作为“开源”,帮助在骨骼中沉积外源性钙,帮助患者“长出新骨”。