Question

妈妈怎样教育孩子多吃蔬菜水果

Answer 1

• 首先就是要求妈妈每次做饭都要有蔬菜和水果，不要都是大鱼大肉，每一顿饭都要有蔬菜的加入，肉类的菜一个就好。让孩子每一顿饭不要吃得太饱，饭后要吃点水果。

• 再就是家长要以身作则，给孩子梳理多吃水果和蔬菜的榜样，家里的常备水果要经常和主动得在孩子面前吃。无形中给孩子好的榜样。言传身教的意义就在于此。

• 再有就是妈妈要增加蔬菜的烹饪方式的多样化，让孩子感到每天的新鲜感！比如多花个卡通人物或者是摆出萌萌哒的造型，让孩子对吃饭充满兴趣和期待！到了饭点，孩子自然会多吃。

• 再就是带孩子逛超市的时候，不要可以去购买一些加工过的果汁饮料，真的想喝果汁饮料的话，可以在家用榨汁机自己动手制作，既天然又没有色素、防腐剂的添加，何乐而不为呢？

• 再就是可以将游戏融入到吃水果和蔬菜当中，家庭成员之间可以比一下谁吃得多；或者是制定相应的目标，看谁一周之内说在饭桌上先吃到20个苹果（或者橘子）。

• 6

  再就是，有条件的家庭，可以把孩子放回农村老家一段时间，让孩子多接触下大自然，多接触自然环境下的瓜果蔬菜以及各种农作物，让孩子对他们产生浓厚的兴趣！~

Answer 2

一、预防为主，早下手，从孩子刚学会吃东西时起，就要给孩子吃青菜。
二、平时尽量少给孩子吃零食，并且多让孩子参加体育锻炼，让他在吃饭前有“饥饿感”。
三、做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点，应把菜切得碎些、炖得烂一点儿，并且要注意变换花样和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。
四、孩子进餐时，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。
五、把青菜和肉蛋掺在一起做成馅儿，包成饺子、包子、丸子等，这样说不定会受到孩子的欢迎。
六、有些父母本人就有不爱吃青菜，但是为了纠正孩子的偏食行为，父母必须以身作则，带头吃或与孩子比着吃。
七、对于较大的、初懂人事的孩子，父母应该耐心地向他们讲道理，告诉孩子青菜也是人体必需的食物，含有多种重要的营养素，吃它们有很多好处，孩子想快点长大、长得结实和头脑变得聪明，都离不开它们。
八、如果孩子实在不愿吃，也不要强迫，避免孩子边吃边哭，影响孩子的身心健康，反而起到坏作用。
最后，需要强调的是，虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质，但与青菜并不相同。因此，不能用多吃水果来代替吃青菜。