Question

哺乳期怎么增加营养

Answer 1

1、早开奶、勤哺乳

开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要头几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

2、保证营养、增强体质

母亲饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的唤拍质和量，都比一般妇女要高。即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。

3、心情舒畅 喂奶顺利

妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

4、生活规律、注腊链雹意休息

孕妇在分娩时精神、体力消耗很大，需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。

5、谨慎用药

许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，用药前应详细阅读药品的说明书，最好按医生指点用药。

6、不吃刺激性食物

不轮帆要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

Answer 2

哺乳期燃败纤怎么增加营养？我来回答，1、吃一些全谷物类食物:
在主食方面,要选择一些全谷物类的食物,要粗细搭配,不要尽吃一些精致的米面类。
2、补充蛋白质:
在副食皮仿方面,鱼、禽、瘦肉、蛋一个也不能少,特别提醒的是奶制品,因为奶制品对于哺乳期妈妈的意义不仅仅是补充优质蛋白,还是乳钙的重要来源。
3、多吃蔬菜水果:
重要的是蔬菜和水果必不可少,因为新鲜的蔬菜水果可以提供很多的水分,纤维素以及维生素,可以预防便秘。
4、补充充足的水分:
水分一定要充足,水分的话每天要摄入3000毫升以上,这样才能保证泌乳量的充足性。
5、继续吃复合维生素片:
不要忘记要继续吃孕期专用的复合维枯行生素以保证营养素的全面。