Question

心情怎么总是那么糟糕'老感觉心里堵堵的'是性格问题吗？做什么好像都没兴趣'我该怎么调节啊

Answer 1

首先是要审视自己的人生观和价值观。一个没有正确的人生观和价值观的人，他对这个世界的看法也肯定是有着这样或者那样的问题的，不健康的心理往往源自不正确的追求和对事物不正确的评判。因此，培养和树立正确的人生观和价值观，实在是一件“塑魂立根”的工作，是健康心理的基石。要进行心理的自我调节，我们先要做的一件事情就是要重新审视自己的人生观和价值观是否正确，是否经得起实践的检验。

其次是要冷静地看待挫折和压力。也就是说，要学会客观地、冷静地、辩证地、一分为二地看待问题，要培养自己承受挫折和打击的能力。古人云：“乐而不淫，哀而不伤。”一事当前，不盲目乐观，也不悲观失望。既看到问题的有利方面，也看到问题的不利方面。遇事勤奋执著，却决不执迷不悟。学会冷静地对待和处理压力，不但会把压力控制在合理的限度之内，更会巧妙地把压力转化为动力。知道从失败与挫折中总结经验、汲取教训，明白“失败”是真的可以变成“成功之母”的。

其三是要学会合理的宣泄情绪。人有时就如一个气球，再结实也不能承受无限的压力。让这个气球好好存在那里的办法之一就是给过大的压力找一个合理的宣泄渠道。可以用转移注意力的方法，调节自己的情结、调整自己的心理。最好是参加体育锻炼，让自己痛痛快快出一身热汗，在体力的剧烈付出中释放自己。可以去击打枕头、沙袋等物体，宣泄自己的情绪。也可以去做任何一件自己喜欢的事情，比如：唱唱歌、看看书、做点家务等等。还可以找一个生活中的知心朋友，或者上网找一个素不相识而又愿意听自己倾诉的陌生人，向他们倾诉自己内心的郁闷和烦恼，在倾诉中释放自己的情绪。

其四是要学会换个角度思考问题。想想自己生活中得意的时刻，想想自己曾经经历过的成功和喜悦，对自己作一番自我欣赏和自我肯定。再想想那些不如自己的人，想想那些呆在了病床上、牢房里，或者在大街上乞讨的人——那些生不如死的人，有时我们甚至不妨给自己来一点阿Q似的精神胜利法。我们还可以想一想，如果此时此刻，我们已经走到了生命的最后一天，我们扪心自问一下：到底还有什么看不开，到底还有多少放不下？

Answer 2

分析一下心情不好有没有一些外在的原因，是最近才出现的还是长期以来都这样，如果长期以来经常感到心情不好，可能跟自己的性格特点是有一定关系，可能会存在慢性的抑郁情绪。
如果是这种情况，建议一定要尽早去精神科就诊，评估一下具体情况。如果是最近出现的心情不好，看有没有客观的原因，有没有客观的事件让自己心情不好，比如最近一段时间婚恋失败、工作非常不顺心以及领导给的压力很大等，这都是比较常见的原因。
如果有这些原因，心情不好主要是和这些事件有密切的关系，就是不想这个事件，其他方面还能保持比较好的心情和处理事情的能力，这个问题就不太大，需要时间慢慢的去消磨，积极的调整对事情本身的处理，包括对它的理解和认识。
如果心情不好已经超出事件本身，或者说就没有明显的事件让自己心情不好，甚至说各个方面其实跟一般人比起来都很满意，收入各方面都比较好，但还是心情不好，高兴不起来，这可能会有抑郁的状态，这个情况下一定要积极的去精神科就诊，及时的进行评估、诊断和必要的治疗。