Question

容纳情绪

Answer 1

在生活中，当吵架等不一些愉快的矛盾冲突发生，我们经常能听到一下的对话：

“你能不能照顾下我的感受？”

“你怎么这么情绪化，能不能理智一点”

“你这样我没法和你沟通下去”

健康的情绪就像是一个罗盘，它帮助人们在日常生活和人际关系中保持正确的前进方向。可情绪调控并不是一件容易的事情，它就像身体里的一只小怪兽，经常跳出来给我们的生活捣乱，如果我们不能很好的调整自己的情绪，很容易会影响到我们的工作生活和人际关系，甚至是自己的身体健康。

生活中，当某些事情影响到了我们的生理、想法或者情绪平衡的时候，情绪就会应运而生，提醒身体做好准备，以便应付这些改变。

当你感受到自己有情绪的时候，请给自己一个容纳情绪的容器。

请想象你面前有一个红灯，或者是其他能够让你把注意力集中在上面的形象或者文字，我们可以通过意念，把情绪具化，并且安置在眼前的容器中。以此来“容纳”自己的消极情绪，例如愤怒、委屈等等。通常，这个步骤要维持40秒。

在忍耐住了自己的情绪之后，需要“检验”一下情绪背后的伤痛，不妨列举一些可以代表自己状态的词汇：例如不重要、被漠视、被拒绝、毫无价值、无力、不适合进行人际交涉等等。选择其中的一个或者几个，用20秒的时间来体验一下这些情绪。