Question

每天坚持吃水果是怎样的体验？

Answer 1

1、能够补充维生素，因为水果当中都含有丰富的维生素，对于提高机体免疫力方面的好处会非常明显。

2、能够为机体补充丰富的矿物质，对于体内代谢的调节作用非常强，因此每天吃水果能够使体内的生化代谢进行的更加顺畅。

3、能够为机体补充丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀、机械性刺激肠道蠕动，在润肠通便、促进排便、预防便秘、降低大肠癌发生率方面的好处也会非常强。

但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况。对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。

一些水果还能美白，长期吃真的会变白，比如长期把西红柿当水果吃真的变白了，还能帮助减肥人员减肥噢

小红书上的相应季节水果

Answer 2

重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

2、维持体内正常的酸碱度

水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。

吃水果的注意事项

1、每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。

2、空腹时别吃太酸的。

早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、

Answer 3

通常情况下，每天吃水果对身体有预防疾病、润肠通便、滋润皮肤等好处，具体分析如下：

1.预防疾病：每天吃水果对身体有预防疾病的好处，比如梨性质偏寒，可以润肺止咳，对于风热感冒有一定的预防和辅助治疗的作用；山楂可以起到提高人体食欲的作用，桔子对于消化不良有一定的预防和缓解效果。

2.润肠通便：比如苹果、梨、香蕉、火龙果、木瓜等水果，里面均含有大量的膳食纤维，吃了之后可以软化大便，同时促进肠道蠕动，促使大便排出，有润肠通便的好处。

3.滋润皮肤：比如猕猴桃、柠檬、大枣、柚子、樱桃、草莓、橙子、芒果等水果，里面均含有大量的维生素，吃了之后可以在一定程度上促进皮肤角质层的新陈代谢，使皮肤变得饱满有弹性，还可以给皮肤增加光泽，有滋润皮肤的好处。

Answer 4

其实是有变化的，我现在已经不吃水果了

我以前的我吃水果很多，体虚，脾胃虚弱，气血两虚，体内湿气重，尿酸高，当然尿酸高是我因为吃肉和海鲜多。

我爱吃水果，但水果是寒性的，我吃太多身体是受不了的，身体受寒，久而久之脾胃不合，兼热带水果湿气重，所以体内湿气重，以前我一天至少三种水果，并且吃一盆，现在我基本不吃，并且还在吃调理气血和脾胃的药，每天睡觉脚还是冰凉的，但是比起以前有了很大好转

我现在脸已经不爱长痘，水果并不会祛痘，反而因为其寒凉，影响脾胃，脾胃不和所以会长痘痘。

其次，大便也在慢慢成型，因为我的湿气减轻。

想说女生想皮肤好，不能指望水果，很多维生素蔬菜也有，水果只是一个消遣的东西，并且你不能吃多，吃也要吃当季水果

最好就是多吃主食，喝姜汤祛寒温养脾胃，胃养好，睡好，皮肤是自然好的，而且对女性子宫也好。

以上的话，大部分是我的医生给我解释的，他是入了全国名中医名录的，我是去看鼻炎，他是鼻炎专家，结果他看我的身体说我的身体是失调的，问我的饮食习惯作息习惯，一条条给我解释我的身体为什么会这样，我该怎么改正，有理有据说服了我。

所以我信任他，同时经过我自身的实践也能感觉到变化

总之，水果不宜多吃，多食主食，米面，蔬菜少吃，肉更要少吃，符合养生。像我的鼻炎，按照医生的解释是我食腥食肉过多，事实是我确实这样，我家沿海，酷爱海鲜，家人爱食肉，常聚在一起吃的家人5个，桌上6.7盘菜，蔬菜只得一二

，其余皆是红白肉与鱼汤，爷爷生病的时候更是常有补汤，这样的吃法，在我初中时候还好，因我运动量大，酷爱流汗的滋味，但是到了高中课业繁重没时间锻炼加上这种饮食习惯，所以直到了大学时候，我虽不会肥胖，但也年纪轻轻尿酸高，蛋白质积滞，导致痰多湿气重鼻炎重。每天双腿沉重，体质变差的人是做不来高强度运动的，但我在慢慢调整

我在少食肉不吃水果，吃很多面和米饭之后身体有所变化。

问我会不会营养不良，目前不会，因为目前只调理两三个多月而已，加之我喝的中药的是以补气补血为主的温补的，所以没什么大问题。

Answer 5

每天坚持吃水果可以给身体补充一些营养成分，比如我们所需的各种维生素，膳食纤维和微量元素等营养物质。

根据平衡膳食宝塔的标准，蔬菜和水果占据第二层，因此水果占据着重要的作用。新鲜的水果中含有多种维生素，抗氧化物和多种活性的化合物，可以降低高血压、糖尿病和心血管病等疾病发生的概率。长期不吃水果会使身体缺乏一些营养成分，人体的免疫力也会因为营养不均衡而降低，同时对皮肤也不好。

因此，我们应该合理搭配饮食，每天食用适当的新鲜水果，可以让我们的身体变得更健康，而且吃了水果也会觉得很舒服，脾健康就会觉得每天都会觉得很快乐，充满力量，这种感受是快乐舒服的。