Question

最好的减肥办法是什么方法

Answer 1

好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法。第一个是健康合理的膳食结构，要均衡的摄入每一类食品。第二个是要有一定量的运动，保证有一个健康的体型。好的减肥方法是什么?杜琳：减肥好的办法我认为能够长期的，能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构，就是说，我们要均衡的摄入每一类食品，不能说不吃主食，一不吃主食可能是几天时间或一段时间，但是你不可能终身不吃主食对吧，那么就是要淀粉类的食物，比如说我们的米饭、馒头、土豆，这是都要摄入，那么配上什么呢，配上大量的蔬菜，新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质，猪肉、牛肉、鱼肉，都可以摄入。一些脂类，比如说我们炒菜，煎炒烹炸都要做，为了有良好的一个生活，不可能你一辈子只吃水煮菜，不摄入任何油脂对吧，肉蛋菜奶这都是一个非常规则的，就是能够让你持之以恒的，就是一个正常的一个饮食结构。第二个我们就是说要有一定量的一个运动，这个一定量的运动是要保证你的形体，保证你有一个健康的一个形体，这样的话呢你才能够达到终身不胖的这个目的。

Answer 2

3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。http://www.9jk.com/201508/025469.html详细资料