Question

备孕后，才发现怀孕没那么容易，应该怎么正确备孕呢？

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Answer 1

所谓的备孕就是在准备怀孕之前做一些相应的准备工作，比如说要做身体的健康检查，了解有没有不适合怀孕的疾病。比如说要做血尿常规化验，肝肾功能检查，优生五项化验，艾滋病梅毒的筛查，乙肝两对半检查，血型的检查，另外还需要做白带常规，还有宫颈的筛查，还有b超的检查，还有心电图的检查等等来了解是否适合怀孕。

1，制定科学的备孕计划

备孕这件事一定要落实到生活的方方面面，不能只在口头上备孕。如果不知道该怎样制定备孕计划，可以多看一些教学类的视频，或者看一些关于备孕的书籍，以便制定出最为科学的计划。制订计划的过程也是给自己和丈夫立规矩的过程，要获得丈夫的配合，只有两个人共同努力才能备孕成功。

2，要补充足够的营养

只有得到充足优良的营养才能保证卵子的质量，每天至少要保证有250克的主食，400克绿叶蔬菜和200克水果，每天坚持喝两杯牛奶，一个鸡蛋。另外也应该均衡的摄入鱼类、瘦肉类以及豆制品等。尽量不要吃刺激性的食物，比如浓茶浓咖啡及酒类，也不能吃加工的食品，避免暴饮暴食。

3，锻炼身体

备孕期间适量锻炼身体，可以放松心情减缓压力，但不要选择太刺激的运动，多做有氧运动来增强体质，比如说散步或者游泳等，没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯。

4，补充叶酸、维生素

叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的一种营养物质。正常的话需要提前三个月来服用，可以提前做到预防胎儿出现神经管缺陷等一些先天性疾病。可以适当的补充一些维生素。可以有效的提高卵子和精子的质量，对于胚胎的发育很有帮助。所以，叶酸和维生素不止是女性需要补充，男性在备孕的时候也要适当的补充。

Answer 2

在备孕期间一定要保持身心放松，而且要确保饮食健康，平时多进行体育锻炼，晚上要早睡，不要熬夜给自己太大压力。

Answer 3

正确备孕的方法如下：

1、检查：女性在准备怀孕之前三个月要进行备孕前检查，不仅包括女性，还要包括男性。男性主要是进行精液以及肝肾功能、传染病检查，而女性则需检查外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢。如果家族当中有遗传病病史，则应进行染色体的检查，并且根据自身情况增加检查项目；

2、饮食：如果医生告知可以怀孕，则需要服用叶酸，加强营养以及合理的膳食搭配，要注意蛋白质、脂肪和碳水化合物均衡的饮食，避免不良的烟酒嗜好，而且要多吃蔬菜和水果，尽量不要服用保健品；

3、其他：要保证充足的睡眠，同时要有积极向上的思想以及经常锻炼身体，避免接触有毒、有害物质，才能有效备孕，从而生出健康的宝宝。

Answer 4

女性在准备怀孕之前三个月要进行备孕前检查，不仅包括女性，还要包括男性。男性主要是进行精液以及肝肾功能、传染病检查，而女性则需检查外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢。如果家族当中有遗传病病史，则应进行染色体的检查，并且根据自身情况增加检查项目。

Answer 5

正确的备孕就是要保持一个比较好的生活习惯，不熬夜，不喝酒，不打牌，不抽烟，而且所处的环境不要太吵闹。