Question

遇到让人烦躁的事情，如何控制情绪而不是压抑情绪？

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Answer 1

在生活中每个人都会遇见烦心的事情，但是要懂得控制情绪，而不是压抑自己的情绪。不然的话就会让情绪非常紧张，让自己非常的难受，甚至是抑郁。遇见烦心事情的时候，懂得和朋友一起聊天诉说，及时调整心态。当然可以在网上查询资料，这样就可以得知怎样舒缓，经常处于烦躁的心情，人的精神状态也不是很好。甚至还会影响身体的疾病，特别是对于女孩子来说不要经常处于压抑情绪。

首先在工作中遇见不好的心情，可以停止手中工作。找一个室外空气比较好的地方或者是很安静的地方，做深呼吸能够放松心情。也可以打电话给好朋友或者是和家长聊聊天，这样心中的情绪就会解脱。如果有条件的话也可以去体验童年快乐，比如去游乐园荡秋千，去玩过山车，像这种刺激的游戏都能够让大家大脑兴奋。

在家里也可以放舒缓的音乐，闭目养神躺在阳台上或者是躺椅上听自己所喜欢的音乐。当然要学会面对微笑，不管在遇见任何情况，只要保持微笑，就可以得到相应的回应。也可以锻炼自己成为很乐观的人，相信好的心情，久而久之就会让自己比较幸运，也不会有烦心的事情。其实遇见烦心事只是很正常的现象，要正确的去面对，而不是气馁。

不过希望大家在日常生活要保持开心，只有学会安静，把思维心中的情绪全部都沉静下。，这样就会降低对所有事物的欲望，让自己学会知足者常乐，会赢得更多的机会。要懂得关爱自己，只有关爱自己，才能有足够的能力去体谅别人，会获得更多的快乐。不要经常去羡慕别人或者是嫉妒别人，其实这些都是没有必要的。任何一个人只需走自己的路，这样才多一些开心。

Answer 2

心情烦躁会导致胸闷、气短以及失眠等症状，患者可以通过转移注意力、适度运动或者心理治疗等方法来平复烦躁的心情。
1.转移注意力：患者可以通过看电影、唱歌、听音乐以及旅行等方法，或者培养一些自己的兴趣爱好等方法，都有助于转移注意力，平复烦躁的心情。
2.适度运动：患者可以通过运动来平复烦躁的心情，当运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽可以减轻人一定的负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能够帮助缓解神经系统的紧张，从而起到改善和调节大脑功能的作用。
3.心理治疗：如果患者烦躁情绪比较明显，而且没有什么器质性疾病的问题，可通过进行心理咨询和心理治疗等方法来平复烦躁的心情。
另外，烦躁也可能与精神障碍、躯体疾病等原因有关，如果患者烦躁情绪长时间不缓解，建议及时就诊，由医生排查原因并进行治疗。

Answer 3

内心开始焦躁的时候，我会马上停下游戏，赶紧的关掉换一个游戏或者换一件事情去做。直到过一会消气了，然后单纯想快乐玩游戏的愉悦和期待的情绪又占了上风的时候，再回去杀个痛快。

Answer 4

可以把这些事情讲给身边的人听，把自己的坏情绪排泄出去，也可以出去跑步或者锻炼身体，听音乐。