Question

怎么样才能提高记忆能力？

我发现我的记忆能力越来越差了，以前都看几个电话号码 能记住，现在一个号码转眼就忘记了，很多事情也容易忘记。 有没有什么土方 或一些运动可以改善记忆的？》

Answer 1

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。记忆力训练方法
进行记忆力训练最有效的三个途径： 1、快速阅读&记忆训练：又叫全脑速读记忆训练，是在速读的基础上进行的充分利用潜意识（右脑）来记忆的方法。记忆心理学家告诉我们，右脑的记忆容量比左脑的记忆容量大100万倍，所以，全脑速读记忆训练可以有效开发右脑的记忆潜能，从而创造拥有超级记忆力的“神话”——但这在国外并非“神话”，而是司空见惯的事情，国外非常流行速读记忆（有的国家已经把速读立为学生必须课程），国内这方面起步较晚。（关于全脑速读记忆，推荐到量子秘密网站潜能开发版块看看“全脑速读记忆”里面的资料介绍） 2、图像记忆法：又叫记忆术，这是世界记忆大师最常用的记忆方法，它可以帮助你在短时间内把毫不相干的数字、文字、文章等用图片编成故事存贮进你的大脑里，也是充分的利用了右脑非常强大的图像记忆功能（关于图像记忆法，推荐到量子秘密网站潜能开发-“记忆术”里面看看《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，这是非常宝贵的资料，建议你下载来好好学习） 3、思维导图记忆法：思维导图是当今思维记忆领域非常有用的一个工具，很多白领、老师、ceo等都用思维导图来帮助自己将资料系统化，记载在大脑里，以便寻找、记忆和思维之用。（关于思维导图，推荐到思维导图大学网学习进修）