拉韧带大约要多久的时间才可以劈腿？
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正常一个月，最多三个月，关键是坚持，还有就是把握好度，拉的太少没效果，太过了会造成损伤，自己把握就好。。。。。过程中，第二天最痛苦，一定要坚持，还有就是大腿内侧红、紫红均属正常，，，，，拉韧带前跑下步，把身体活动开，，，，每次压腿保持动作尽量标准，坚持4到5分钟，再换腿
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