我有一个橡胶拉力器 ，我做窄距离的俯卧撑只能做几下。现在我用两个脚的大拇指压着拉力器的一边
腰不动，手臂上半端不动，两手抓住往上拉。12下，请问这样是锻炼那些的肌肉，主要锻炼的是那个，能不能锻炼到胸部内测？请认真看我的问题谢谢...
腰不动，手臂上半端不动，两手抓住往上拉。
12下，请问这样是锻炼那些的肌肉，主要锻炼的是那个，能不能锻炼到胸部内测？请认真看我的问题 谢谢 展开
12下，请问这样是锻炼那些的肌肉，主要锻炼的是那个，能不能锻炼到胸部内测？请认真看我的问题 谢谢 展开
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追问
我是第一种，看了上面没有胸肌的运动，可是为什么在拉的时候会感觉胸部肌肉变硬。我想锻炼胸肌内测可以通过拉力器完成吗？需要怎么做动作？
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胸肌上部分会用到，可以放到背后，然后做向前扩胸，注意安全。还可以挂在绑在和胸部平行的地方做单手的向前扩胸，没找到图不知看得懂吗
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