睡眠不好怎么办?
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今天就给大家分享一个动作,叫做干搓脚,每天坚持这个动作,能够刺激神经调节,帮助睡眠,缓解失眠的情况。
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睡眠不好的人一定要看看,学习这几招,告别失眠!
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若长期睡眠不好,那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”,然谷穴在脚部内侧,脚窝中间的位置。找到穴位之后,用手部轻轻的按压,每次按揉3分钟。做完之后,穴位处会有微微的酸胀感。
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睡眠不好可以换个乳胶枕头,睡前不要喝咖啡,酒之类的饮品,我最近有在喝康洛信胶原蛋白肽饮,感觉不错,睡眠质量提高了一些,晚上也不多梦了。
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