Question

谁能够帮我解决一下睡眠不好的问题？急······

Answer 1

呃`

不建议使用药物。也不建议醉酒……

既然晚上多梦那是因为大脑过于活跃，所以睡觉前应该适当放松，像深呼吸听听舒缓类音乐之类的放松都可以做。其实很多失眠朋友的根本原因是生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠，思维过多，是最最常见的。因此，要睡得香，就不能在睡觉前做过多的脑力活。

其实应该有一个良好的作息规律
是预防失眠的好办法。但是你现在作息应该没什么规律额
那么就可以等到睡意来时再上床睡觉
因为这样就不会在床上胡思乱想了。

不能因为夜间失眠而白天打盹哦，因为又会导致晚上失眠，这就会恶性循环。

白天可以做做体力劳动，但是天气很热就别出门了，在家做做家务，是很合理的体力劳动。晚上可以的话就出去走走咯，因为晚上空气比白天好多了。

还有就是，睡觉钱不能吃得太饱

如果，晚上醒来的话，可以在床上放松四肢，睡意不久就会袭来了，不要刻意在乎自己的精神状态。

Answer 2

尝试下在傍晚的时候去做些有氧运动，不要去接触让你情绪变化过大的事情，这样应该对你失眠是一种长期性的解决办法，如果是情况比较严重，还是去医院请医生给开些辅助性的药品吧~

Answer 3

呵呵....我也试过...是因为自己的脑子经常想着有的没的事情....全部放下后...你试着走出去阳台深呼下气...静下心来
闭着眼睛...你会发现自己好象慢慢疲惫了。..就会有了睡意哦!!希望帮到你!!!