Question

1米75 140斤 16岁 该怎么锻炼才能减肥 （男）

1米75 140斤 16岁 该怎么锻炼才能减肥 （男）在学校晚上总爱吃宵夜，吃到了150 然后半个月没吃就回140了，但是无论怎么锻炼就是不减下去。 我身材有点胖，140就像160那种一样。 我现在每天做了100个俯卧撑×仰卧起坐×下蹲×举哑铃，最后做了10分钟快跑，从放假到现在半个月了感觉没点成效啊。 我已经很控制吃的了

Answer 1

很控制吃你确定吗？
减肥最简单的办法就是少吃。
我高中刚毕业的时候，172，130 ，平时吃的特多，但可惜消化不良，胖不起来。毕业以后找了份兼职，商场，然后一天两顿饭，导致我半个月前买的裤子现在要系腰带了。
体重没称但肯定瘦了不少。
然后商场里面事情也不算太少，运动量肯定是有的。等到习惯了省饭，那离瘦也不远了。
还要注意的是，不要吃零食。零食里会有大量的热量，但没有营养。只会长肉，而且在不知不觉中会吃掉很多东西自己都不知道。

至于你这锻炼方法，175身高140斤已经可以了。感觉你身上现在都是肌肉，肥肉少了。告诉你个不幸的消息，多锻炼锻炼只会增加你的体重。但是讲道理应该不会看上去是胖子啊。。。只是壮实了点。。

追问

可是我弹跳力实在不行，立定跳顶多就2米3左右 每天练腿部力量练了差不多1个多月，当时我说大腿肌肉痒，别人告诉我这是肌肉生长，但是结果我还是只能跳那么远，就很想减肥来增加弹跳力

追答

。。感觉这没什么关系啊，2.3已经不错了啊，你这么皮让我这1.8的废柴咋办

Answer 2

200个俯卧撑，做一个月，每天半小时内分组做完，感觉没压力就一天加30个，如果要练弹跳就做开合跳和单脚提踵

Answer 3

我180厘米157斤，你这体重真的不重，属于标准。
如果你非要减肥的话，可以每天大篮球，时不时去游泳，骑车。
由于你体重不算太重，所以饮食的量不要减少。

Answer 4

可以下载软件keep里面有各种锻炼方法，只要坚持，就能减肥

Answer 5

在吃方面上，作出选择。早餐，黄瓜，一个煮鸡蛋。中午，半碗米饭，黄瓜炒鸡蛋。晚上半碗米饭，还是黄瓜炒鸡蛋或者凉拌黄瓜也可以的。如果想瘦手的话，就是在胳膊上贴的黄瓜拍15分钟，每天两次。如果想瘦腿的话，那就侧躺，把一只脚往上抬，抬到极限再放下来，连续几次。接着每天早上5点起床，散步到七点，中途可以休息休息或者是跑。