想要减肥怎么做?

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变啦
2018-06-24 · 感觉胖了,用变啦
变啦
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。
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减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面,要吃一些低热量高饱腹感的食物,比如燕麦,荞麦等,他们在消化道停留的时间更长,这在一定程度上抑制了食欲,这样就可以减少下一顿餐的进食量。
在能量消耗方面,要有氧运动和无氧运动相结合,先做无氧运动,再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪,要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮,然后再进行跑步等有氧运动,这样可以促使脂肪充分燃烧。
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奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊,此款... 点击进入详情页
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敏涵映0fS
2020-10-06 · TA获得超过2.8万个赞
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有氧器械一定要使用正确

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周若兔
2020-10-06 · TA获得超过8.3万个赞
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早餐喝杯牛奶一个水煮蛋半,根儿玉米中午吃鸡胸肉,炖香菇晚餐吃小碗z燕麦

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丿Kylin丶Zhang
2020-12-05 · TA获得超过3.6万个赞
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想减肥首先你一定要知道这几件事

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SHADOW影视混剪
2021-09-26 · TA获得超过1116个赞
知道小有建树答主
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三餐少吃重口味的食物,少盐少辛辣,每顿饭吃6—8分饱,
追答
不要吃撑,一定要细嚼慢咽。平常多喝水,喝点尚医铭草臻妙,一个月效果就很明显了
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