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减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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有氧器械一定要使用正确
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早餐喝杯牛奶一个水煮蛋半，根儿玉米中午吃鸡胸肉，炖香菇晚餐吃小碗z燕麦
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想减肥首先你一定要知道这几件事
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三餐少吃重口味的食物，少盐少辛辣，每顿饭吃6—8分饱，
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不要吃撑，一定要细嚼慢咽。平常多喝水，喝点尚医铭草臻妙，一个月效果就很明显了
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