如何补救熬夜带来的伤害?

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手机用户16542
2018-02-26 · TA获得超过209个赞
知道答主
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熬夜正慢慢带走你的健康:1、肌肤受损;熬夜对女性最大的伤害就是肌肤变差变老,长时间熬夜睡不饱觉,会让人体的内分泌系统和神经系统遭受“毁灭性的伤害”,女人就容易出现一系列的肌肤上的问题如:干燥、没有弹性、无光泽、脸色黄、长痘长粉刺、长斑点等。这些都是足以让女人遭受毁容般的伤害。2、视力受损;眼睛是我们的心灵之窗,女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作,那么眼疼眼干就会找上你。而且眼肌的疲劳还会让你出现视力下降的情况,看东西只能眯眯眼,给你的形象大打折扣。3、容易生病;因为熬夜的人,第二天起来不仅没有精神,也会感觉非常的疲劳,长期这样疲劳、精神不振下去,免疫力也会跟着降低,加上休息不够导致长时间的体力透支,还会让身体内的营养成分:矿物质、维生素等微量元素流失。使身体处于非常严重的亚健康状态,就容易发生感冒,肠胃病等。学会向熬夜说拜拜;熬夜的人都知道,越晚是会越精神的,但是在8、9点的时候可能会有少少的睡意,但很多人都熬过了这段时间,后面就完全没了睡意了。所以说,想要戒掉熬夜的习惯,不能说让你一下子每天都提前到8、9点睡,只要你在晚上有睡意的时候能放下一切杂念上床睡觉,这样过一段时间就会习惯的。如果你实在没有办法不熬夜(像一下白领加班加点的工作那种),就要懂得怎样健康的熬夜。熬夜前要做好皮肤的清洁保养,最好把妆卸下。在熬夜后用冷热水交替洗脸以加快血液循环,同时可以按摩一下耳后及淋巴。为了能更好的保护眼睛,不妨按摩一下太阳穴、和眉头内侧的攒竹穴。熬夜应该注意哪些事项,熬夜过后又该如何补救。1、不管回家时有多晚,有多累,睡前或起床后利用5~10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜),因为皮肤熬夜以后最容易缺水。2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。3、涂抹保养品时,记得按摩脸部5分钟。4、早上起床后先喝1杯枸杞茶,有补气养身之效。5、用绿茶包敷眼睛,可以减轻黑眼圈。睡美人的四大法宝:1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸,彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。2、睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时,并在1时到3时之间达到高峰。所以,每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。3、良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧,两手顺身体自然放在两侧。4、重视细节。睡前用热水泡泡脚,然后用双手反复按摩一下,可以帮助你缓解疲劳,轻松入睡。另外,通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。熬夜饮食建议:清淡饮食,补充B族维生素“熬夜族”要经过一个漫长的深夜,因此必须摄取充足的热能。但熬夜前的晚餐要拒绝油腻,以清淡营养为佳,多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物,为熬夜储备足够的优质蛋白质、无机盐及维生素。1、B族维生素片;维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。但是,B族维生素不能储存在体内,补充的方法最好是少量多次,经常补充。2、动物肝脏;动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2,且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,同时又能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。3、猪瘦肉;猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一,脂肪较少,热量在肉类中属于低水平。同时,猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此,熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐,补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是,肉类不宜食用过多。4、绿叶蔬菜;B族维生素含量最丰富在动物肝脏、谷物中,蔬菜中相对较少,唯有在绿叶蔬菜中有一定的含量。常见的绿叶蔬菜有:菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低,维生素含量高,因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。

匿名用户
2019-05-21
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补救熬夜带来的伤害,最好的方法就是早起
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健康7日谈
2021-02-06 · TA获得超过214个赞
知道小有建树答主
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健康、熬夜、渣男、脏腑器官、睡觉,熬夜最伤阴津损阳气,教你两招,及时止损!身体会更健康。

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紫晴聊养生
2020-09-25 · TA获得超过11.8万个赞
知道大有可为答主
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长期熬夜的人,身体会变得越来越差,像出现记忆力下降、反应迟钝、头晕、双眼无神等不适。那么我们要如何缓解熬夜带来的伤害呢?

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南方健康
2020-09-23 · TA获得超过11.2万个赞
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长期熬夜,容易染上重大疾病,教你3个方法缓解熬夜的伤害

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