Question

如何缓解腰痛呢

Answer 1

久坐腰椎又酸又痛，按压这里3分钟，有助缓解胀痛，放松腰椎。

Answer 2

缓解腰痛最好的方式应该是卧床休息并外敷膏药，以免活动损伤腰部，另外就是针灸或热敷、药酒等方式了，但想要病情恢复不再复发，还是离不开有效锻炼的，下面这几个方式比较适合腰椎不好的人来练习。
一、深呼吸训练
这种方法需要与胸肌牵伸和腰背伸展，从而达到对腰椎的锻炼效果。在做深呼吸训练时，患者需要自然坐立，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，每天坚持做几次。
二、俯卧位腰背伸展法
具体方法是俯卧在垫子上，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。
三、跪位锻炼法
具体的方法是，患者呈跪姿，双手撑于床面，一侧下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替进行锻炼，这种方法能够改善腰伸肌和臀大肌，从而对腰椎间盘突出起到改善的效果。
四、腹肌牵伸训练
患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面;患者仰卧位，双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°)，双手交叉放于腹部，头向上抬起。

Answer 3

1、改变不良的生活方式:
当腰痛发生了,一定要考虑改变自己的生活方式,比如说过长时间的坐位,过长时间的电脑前的坐位,过长时间书桌前面的座位,这个是必须要改变的。
2、进行适度的锻炼和运动:
腰痛一定要有适度的活动锻炼和运动,要不然这个腰痛往往会严重影响休息,我们的休息不但不能加重,还会被负面影响。
3、看医生:
如果超过三个月的腰痛,以上方法的效果都不好的情况之下,超过了三个月甚至比较重影响休息了,还是应该赶紧找医生,去看医生进行恰当的诊断,这个才是要紧的。

Answer 4

患者如果主诉腰痛，首先要明确病因，必要时可结合相关检查以明确诊断，是由于腰椎本身的原因造成的腰痛，还是由于肿瘤的原因造成的腰痛或者邻近脏器的损伤造成的腰痛，也有可能是结石等原因造成的腰痛，需要结合影像学资料，如腰椎磁共振、腹部CT或者B超明确诊断。患者如果出现腰痛，可以嘱咐患者绝对卧床休息，让腰部负重获得减轻，对病变椎体的压力和腰椎间盘的压力减少。可以适当的时候可以采用腰部的牵引治疗，也可以结合针灸、推拿手法等治疗，改变局部肌肉紧张程度，消除局部粘连，解除炎症反应。可以结合药物口服，例如采用非甾体类抗炎的药物，如双氯芬酸钠、塞来昔布等。如果疼痛剧烈，可以使用去痛片或者曲马多缓释片进行镇痛。可以结合痛点的局部封闭治疗，采用复方倍他米松进行局部痛点封闭，能达到消炎止痛的效果。可以结合药物进行外敷，如消痛贴膏、复方南星止痛膏、通络开痹膏、氟比洛芬巴布膏等，必要的时候可以结合手术进一步探查和治疗。