Question

失眠患者有哪些饮食宜忌？

Answer 1

　　小米粥：失眠患者在晚餐前或睡前可以取小米适量，加水煮粥，食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安然入睡的效果。
　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生促眠作用。
　　龙眼肉粥：在平时的生活中可以随意的煮一些龙眼肉粥食用其做法是取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其促眠的效果良好，老人尤为见效。推荐阅读：失眠多梦怎样合理药物治疗
可以通过以上文章内容帮助我们更好的缓解失眠的情况。祝患有这方面疾病的患者早日恢复自身的健康。

Answer 2

心脾两虚的失眠适宜服用益气补血，养心健脾的食；阴虚火旺的失眠适宜服用生津养阴，清心降火的物品；失眠之人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物以及香烟、浓茶、咖啡等

龙眼肉、大枣、银耳、百合、金针菜、莲子（心）、蜂蜜、猪心、黄鱼、葡萄、海参、小麦、芝麻、松子、葵花子、水芹菜、山药、胡桃仁、糯米、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类等

茶叶、咖啡、可可饮料、巧克力、香烟、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等。