Question

每天运动出那么多汗为什么还不瘦？

人体因为做功释放出大量的热量，使得人的体温升高。而人是恒温动物，为了调节体温，神经会刺激汗腺释放出汗液，汗液通过蒸腾作用带走身体部分热量。

Answer 1

如果自己每天坚持运动，但是瘦不下来，那也要问问自己是否选择了正确的运动方式。人有时候虽然坚持运动了，但是没有达到运动效果，也是无法瘦下来的，所以对于自己的运动方式，就一定要注重。

一、没有好的饮食方式，难以瘦身

没有好的饮食方式，难以瘦身。如果没有进行合理的饮食，饱一顿饿一顿，那么对于这样的生活方式肯定是难以瘦身的。因为饮食对一个人来说是相当的重要，只有进行合理的饮食方式，才能够达到瘦身的效果。

二、没有达到运动效果，难以瘦身

没有达到运动效果，难以瘦身。一个人想要减肥，那肯定是一定要坚持运动的。虽然每天都有运动，但是没有达到运动量，肯定也是无法达到运动的效果。而且一个人的运动，肯定是需要让自己真正的感受到了脂肪在消耗，才能够达到瘦身的效果，所以平常也要问问自己，是否达到了一定的运动量。

三、坚持运动，但是没有选择适合自己的运动

坚持运动，但是没有选择适合自己的运动。虽然一个人每天都在运动，但是没有找到适合自己的运动，也是无法达到瘦身的效果。一个人的运动，其实也要讲究是否适合。只要自己适合的情况下面，才会让自己有更多的体力去运动。如果一项运动不适合自己，就没有任何的减肥成效。

如果有些人，他的体质天生都是比较偏胖的，那么这样的人就算是很用心去运动，都无法让自己瘦下来。这也跟一个人的身体因素有关，如果天生的体质胖，想让自己瘦下来，那肯定是有一些难度。但是如果能够找到好的减肥方法，其实对于自己瘦身的效果是比较有效的。

Answer 2

　　为什么会出汗？ 流汗是身体调节体温的正常现象，起到帮助身体散热的作用。当身体温度升高，下丘脑——神经体液调解中心，就会受到刺激，使交感神经兴奋，然后就会分泌激素，做出促进血管舒张，让皮肤汗腺分泌汗液等应对措施。 　　出汗多少，谁说的算？对于运动出汗的多少而言，不单单跟身体温度，还跟环境温度湿度，跟运动时的应激水平，体液含量以及运动前跟运动中的饮水量都会有所关系。因为这些因素的影响，同一个人也很难简单的去用出汗量的多少来判断这次的训练跟上次的训练效果的好坏大小。但其实，一个人出汗多少最主要的原因是汗腺的多少与发达程度，这不单单收到性别影响，个体差异也很大。 　　出汗与热量消耗有多少关系？ 出汗其实是在给身体散热，降低体温。大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗，而通过出汗还会排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少。因此，运动出汗后，能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但只要你补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。虽然分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。与消耗热量最有关系的其实是：运动时的心率、运动强度以及运动持续时间。 　　出汗有什么用吗？越多越好吗？ 通过运动出汗可以很好的促进血液循环，提高身体功能，也可以有效改善很多慢性疾病，调整身体到更健康的状态。相对而言，身体素质体能水平更好的人，在外部环境相同，进行同样强度运动时，往往会比相对体能更差的人更不容易出汗。而运动时的大量出汗也不一定都是好事情，如果不及时补充水分，就可能导致血容量下降，心率加快，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，中暑等不良反应。综上所诉，与消耗热量最有关系的其实是运动时的心率、运动强度以及运动持续时间。与运动时出汗多少并没有必然关系，而真实生活中，影响运动时出汗多少的原因很多，气温、身体状态、体能状况、身体水份含量等等，仅仅凭借出汗多少来判断能量的消耗是很片面，也是不确定的。要辩证的看待运动与出汗的关系。运动时，体温升高，强度增加，会有出汗现象，但出汗多也并不代表一定热量消耗大，不出汗也并不代表热量不消耗。减肥，说到底其实就是一个能量摄取和能量输出的加减法。真想靠运动来减肥，就不要纠结太多细节，抓紧时间训练起来。管住嘴，迈开腿低头看看肚子。

Answer 3

出汗其实是在给身体散热，降低体温。大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗，而通过出汗还会排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少。因此，运动出汗后，能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但只要你补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。
虽然分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。与消耗热量最有关系的其实是：运动时的心率、运动强度以及运动持续时间。
与运动时出汗多少并没有必然关系，而真实生活中，影响运动时出汗多少的原因很多，气温、身体状态、体能状况、身体水份含量等等，仅仅凭借出汗多少来判断能量的消耗是很片面，也是不确定的。

要辩证的看待运动与出汗的关系。运动时，体温升高，强度增加，会有出汗现象，但出汗多也并不代表一定热量消耗大，不出汗也并不代表热量不消耗。
减肥，说到底其实就是一个能量摄取和能量输出的加减法。真想靠运动来减肥，就不要纠结太多细节，抓紧时间训练起来。
管住嘴，迈开腿，
低头看看肚子，少动几次筷子。

Answer 4

减肥与运动时出汗多少并没有必然关系，而真实生活中，影响运动时出汗多少的原因很多，气温、身体状态、体能状况、身体水份含量等等，仅仅凭借出汗多少来判断能量的消耗是很片面，也是不确定的。

要辩证的看待运动与出汗的关系。运动时，体温升高，强度增加，会有出汗现象，但出汗多也并不代表一定热量消耗大，不出汗也并不代表热量不消耗。

减肥，说到底其实就是一个能量摄取和能量输出的加减法。真想靠运动来减肥，就不要纠结太多细节，抓紧时间训练起来。

管住嘴，迈开腿

低头看看肚子，少动几次筷子

Answer 5

出汗的意义在给身体散热，降低体温，大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗而不是脂肪，要知道人体60-70%是水分，而且通过出汗还能够排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少，因而运动中的大量出汗能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但你只要去补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。当然严谨讨论的话，分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。

至于消耗热量的多少跟出汗，跟你主观感受的关系并不大，主要还是受到体重（+负重），运动时的心率，运动强度以及运动持续时间的影响。