晚上经常失眠该怎么办？
yfl你好，晚上经常失 眠该怎么办？我已经感觉很困了，但是一躺在床上却怎么也睡不着，感觉大脑就非常活跃，我很长一段时间都睡不着，失 眠现在已成为一些城市青年的常态。但是，如果我们晚上12点多不睡觉，后果比我们想象的还要严重。对于我们子来说，有没有办法将失 眠带来的危害降到zui低，并迅速调整tou支身体？夜晚经常失 眠，连续失 眠好几天怎么办？建议你补充RSHWHO快眠，帮你解决失 眠多梦，睡眠浅的顾虑。
如今，睡不着已成为许多年轻人的一种常态。虽然0点以后是深夜，但从内fen泌角度来看23点以后人体的各个qi官都要休息啦。大部分自愈活动都是在凌晨3点之前进行的，因此在23点到凌晨3点之间的睡眠质量尤为关键。这段时间过后，无论你睡多久，都很难在弥补对身体的损失。RSHWHO快眠专项睡眠康复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修fu工程针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，汇集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修fu营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中huo性成分54项，含生物huo性的十缩氨基酸，深du修fu大脑睡眠神经，恢fu无依赖自然状态，修fu功效已经在临床研究上已证实：
众所周知，当我们晚上睡个好觉的时候，di二天就会感到精神焕发。那么充足的睡眠有什么好处呢？RSHWHO快眠舒缓疲劳、放松压抑神经改变睡眠的临床研究
持续强度的脑力劳动，脑细胞产生zi由基、ru酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细胞huo力受到yi制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。
• RSHWHO快眠可以cu进大脑表面α波产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但RSHWHO快眠不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人很有作用。
我不知道你是不是有过失 眠的经历。即使睡不着，躺着也不舒服。我真的不知道那些经常失 眠的人每天晚上是怎么度过的。我真的不认为数羊有用。RSHWHO快眠针对睡眠障碍人群的临床研究：
• 4周后自觉睡眠质量提高百分之30.6
• 4周后睡眠时间增加百分之25
• 4周后睡眠效率提高百分之73.1
• 4周后睡眠潜伏期缩短百分之25.1
• 4周后睡眠易干扰度 减少百分之38.1
• 4周后日间机能失调减少百分之21.1
• 4周后全球P S QI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 百分之31.3
失 眠的原因有哪些？
1。环境原因：如果刚到一个新的环境，床不合适，外面的世界太吵，太亮，空气有异味等，可能会导致夜间睡不着。
2。生理原因：睡不着也可能是由于疼痛或各种不适引起的ji病或其他原因在体内引起的。此时，体内的ji病应及时zhi疗。
3。心理原因：如果那天发生了一些让你特别兴奋和快乐的事情，你可能会兴奋得睡不着觉；或者即将发生一些特别的事情，你可能会兴奋得睡不着觉；有些人可能会因为一些事情而感到担心，这也可能导致睡不着。如果是暂时的，没关系，但如果心理情绪长期不正常，就会影响健康
4。不好生活习惯：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡yin食物，吸烟、辛辣食物导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机）导致兴奋或被po晚睡。
如何能够更好的改变睡眠质量
1动睡眠辅助
参加户外有氧运动，亲近自然，不仅能增强体质，还能huan解精神压力。通过调节自主神经，我们可以达到身心愉悦，但睡前两小时尽量不要运动，这样会导致身体处于兴奋状态，更加睡不着
2泡脚
热水泡脚可以缓 解疲劳和紧张，改变身体的水分等条件，还具有帮助睡眠的作用，所以晚上泡脚更为有益，但要注意泡脚的温度要略高于体温，zui好的时间是20分钟左右
3睡觉前不要玩手机
因为手机的光辉yi制了人体内黑se素的生成，很难入睡，也很容易被手机吸引，所以人们不能很快安静下来。因此，你可以在睡觉前不打电话或玩手机。
4良好的心态和规律的作息时间
好心态一个人应该始终保持积ji乐观的态度。不要让小事影响你的心情，这样会导致晚上睡不着。如果你睡不好，可能是因为你的心态不好。早睡早起很重要。这样的好习惯平时形成得很慢。晚上不要睡得太晚，早上也不要起得太晚。只有这样才能形成规律的良好睡眠。
夜晚经常失 眠,连续失 眠好几天怎么办?养成好习惯是一个人自律的重要表现，不要躺在床上玩手机、聊天等，到点就休息，这样可以给大脑一个暗示这样就会形成条件反射，有利于睡眠质量的提高。
