抑郁症是一种很难自我控制的慢性疾病，而且想要治愈也是很不容易的，所以很多人在患上抑郁症之后就很难痊愈，一直反反复复。然而遇到这样的状况我们就应该学会几种自我治疗的方法，以便于在亲人朋友不再的时候也可以自减轻抑郁症状。今天小编就来给大家分享几个简单有效的方法，希望对大家有帮助。
方法一：别让自己闲下来
很多患者在患上抑郁症之后就会出现对什么事情都提不起兴趣来，导致自己闲下来，在闲下来的时间里就会胡思乱想，从而到导致自己的病情加重。所以在这个时候我们应该做的就是让自己有事情做，比如我们可以打扫卫生啊、收拾家务、还可以外出买买菜做做饭等，唯一的目的就是别让自己闲下来。
方法二：社交活动
社交对于很多患上抑郁症的人来说是几乎已经没有了的，所以才会导致我们的患者抑郁病情加重。而根据调查数据研究表明，积极有效的社交活动可以减轻抑郁症状。在社交中，我们会接触到很多身负正能量的人，患者可以主动的跟这样的人接触，尽可能地与他们交朋友，久而久之，你就会发现与他们相处久了，你自己也会向他们一样拥有积极向上的生活心态。
方法三：健康的饮食
患上抑郁症的人通常会出现食欲不振、体重减轻等身体表现。而一个健康有计划的饮食也是治疗抑郁症应该注意的，所以在饮食方法我们的食物主要是以清淡为主，切记不要食用辛辣的食物，可以选择多使用新鲜的蔬菜水果等。推荐几种适合的水果：
1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以是人的精神和信心得到有效的提高而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都是可以帮助大脑制造血清素的。
2、樱桃：樱桃中含有一种叫作花青素的物质，可以给人制造一种快乐的感觉，所以别西方的医生称之为自然地阿司匹林。
3、龙眼：龙眼这种水果具有补心安神、养血益脾的功效。而经研究表明，它所含的蛋白质、维生素等多种营养物质对于脑细胞特别有益，能够增强记忆力、消除疲劳等作用。而用龙眼肉炖冰糖水可以镇定神经，对神经衰弱和抑郁症很有效果。
方法四：运动疗法
身体疲乏也是抑郁症的最常见的表现之一，人在患上抑郁症之后就会感到全身乏力，意志力减退等。而运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，减轻抑郁情绪,但不宜剧烈运动。我们在选择运动的时候要选择可以让人几种精力是运动，在运动过程中就会是你不再去想生活中的各种烦心事，排除杂念。如跳绳、健身舞、跑步等。
其实在我们生活中有很多治疗抑郁症的方法，最要的就是要看患者愿不愿意坚持。
第二：抑郁症目前有很多治疗的办法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效好而且副作用小。
第三：也是个人认为最重要的一点，抑郁症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。
第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。
虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快。{敞开心扉原创}有少部分的人抑郁症状不是很严重也可以自我调节好。
