Question

为什么有些人睡觉的时候会打鼾？打鼾应该怎么缓解？





Answer 1

打鼾俗称打呼噜，是生活中常见的一种现象。很多人都觉得，这是很正常的事情。实际上并非如此，打呼噜是一种疾病的常见症状，有这种疾病的人会经常性的打呼噜、呼吸暂停，白天的时候也会特别嗜睡。如果有这三种症状的话，那就是患上了疾病。如果只是正常的打呼噜，那可能是过于劳累、酗酒、睡眠姿势不正确引起的。

1、打呼噜可能是病

在医学上有一种疾病，叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，这种疾病最常见的现象就是打呼噜、呼吸暂停、白天嗜睡。如果你在打呼噜的同时，还有这三种状况，那么你很有可能就是患上了这种疾病。这个时候建议去医院检查，配合医生的治疗。这种疾病跟睡眠没有太大的关系，主要是呼吸系统的问题。当你上气道狭窄或者维持开放功能的能力下降时，就会出现这种现象。

2、正常的打呼噜起因

正常的打呼噜起因有很多，常见的是身体劳累。当身体过于疲劳的时候，就会引起睡觉打呼噜；另外还有酗酒，长期酗酒的人一般都有打呼噜的现象；还有就是睡眠姿势的问题，当睡觉姿势不正确的时候，身体就会给你一个提醒，而打呼噜就可以理解为这种提醒。解决方法也很简单，只要根据自己的生活状况进行调整就可以。平常要注意放松，尽量不要酗酒，保持良好的生活状态，这样就不会再打呼噜了。

3、呼吸问题

打呼噜是不同原因引起的，就我个人而言，我打呼噜的时候基本就是自己感冒的时候。当自己鼻子不通气的时候，晚上睡觉就会打呼噜，而且会特别严重。也就是说当你呼吸受到影响的时候，打呼噜就会比较频繁。

Answer 2

在睡觉过程中呼吸不通畅就会打鼾，打鼾的人在睡觉之前可以清洁一下自己的鼻孔，还有就是饮食上不能吃过油过辣食物。

Answer 3

因为有些人的气道通常比正常人的狭窄，所以睡觉的时候会出现打鼾的情况，所以打鼾的人在睡觉的时候尽量采取侧卧位睡，尽量睡前不喝酒，不喝过浓的茶，尽量不喝咖啡。

Answer 4

有些人睡觉打呼噜的原因有白天因为工作或者学习过于疲惫，鼻子不通气，如果是肥胖的原因造成的打鼾，可以通过减肥，保持正确的睡姿。